每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊 十天快速减肥方法

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发布时间: 2023-10-11 09:31:01
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每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊

10天的话如果坚持能瘦10斤-15斤,你这个不足的是就不应该晚上吃饭,中午跟早上不必非得吃水果,吃点正餐不碍事,主要是晚饭就不要吃了!过午不食又养生又减肥!

每天早晚跑10公里步数是相当可观的运动量。如果你能保持这个习惯10多天,你可能会看到一些明显的减肥效果。具体减肥量取决于你的身体状况、饮食习惯和其他生活方式。然而,根据一般经验,每天跑10公里步数可能会帮助你燃烧大约500-800卡路里的热量,这相当于每周减少约0.5-1公斤的体重。当然,这只是一个估计值,实际效果可能因人而异。最重要的是保持坚持和合理的饮食,才能达到更好的减肥效果。

应该能减个三、五斤

但是这种跑步方式长期坚持下去,绝对会让你后期痛不欲生、后悔不跌的。从题目所提到的问题,就能看出绝对是一个运动小白的发问。先不说你能力够不够,就说你的膝盖就很容易磨损,而且造成终身的伤害。所以说跑步不能一蹴而就,而要慢慢循序渐进,至于跑步计划网上介绍的很多。

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