抖音掀起了全民健身的潮流，有的人是为了减脂，有的人为了增肌，有的人为了跟风……不论是什么目的，参与健身只会对我们的身体有利。
为了快速达到效果，有的健友会空腹健身。
空腹健身的好处，大概有三个：
1. 空腹健身减肥速度更快，低血糖的情况下，脂肪供能会占整个身体供能的60%，而平时只是10%左右。
2. 空腹健身精神状态更好，空腹健身比你吃饱了健身状态更好，首先是肠胃没有负担，另一方面是头脑比较清晰，吃饱了就容易困。
3. 空腹健身身体敏捷程度高，尤其是练体操、徒手健身之类的动作，空腹健身的话成就感更高，而吃饱了健身基本上练不动的。
值得注意的是，并不是所有人都适合空腹健身的。不能看着减肥效果不错，盲目的跟风进行空腹训练。一般来说，有两种人不能跟风健身：
一种是要高强度锻炼的人。训练强度大，或是力量型训练，没有吃饭，能量跟不上，感到四肢发软，这种是不适合空腹健身的。
另一种是本身就有低血糖，身体虚弱的人。空腹锻炼，血糖也会降低，能量缺口增大。容易发生晕眩、无力等感觉，严重还会导致休克！
小海在这里强烈反对低血糖的人空腹健身！因为我曾经在下班之后空腹去上了一节五星强度的普拉提瑜伽课。十分钟不到的时间，就明显感觉到呼吸困难，镜子中看到我的脸已经是苍白的，且明显感觉到力不从心，跟不上节奏。不得已终止了我的课程，要是我再继续勉强自己，不知道会发生什么可怕的事情呢。
所以健友们，在实际情况下，要根据自己的体质来选择一种最适合自己的方式锻炼。空腹健身是一把双刃剑，有利也有弊。
