相信很多人每天起床第一件事就是先立个今晚早点睡觉的flag，然鹅不到12点是绝对不上床的，睡觉之前不把手机玩到没电是绝对不闭眼的，flag这种东西就是说着玩的……人类为什么要睡觉，怎样才算睡个好觉？人类睡了几千年的觉，但对睡眠的认识只是冰山一角。
关于睡眠的都市传说
你一定听说过类似“全球最年轻CEO每天只睡4小时”的传闻，比如女强人贝嫂据说每天忙到凌晨1点睡觉，早上5点就起来健身或回复邮件，还有特朗普普京也曾被爆睡眠很少，每天也就4-5个小时。可见每个人对睡眠的需求是完全不一样的，有些人就算不睡满8小时依然能精力充沛，有些人就算11点上床8点起床也会觉得浑浑噩噩，这样看来决定睡得好不好完全不是时间，而是睡眠效率的问题。
对于大多数人来说，入睡前大脑和身体肌肉慢慢进入放松状态，能更快进入沉睡状态。但是看电子屏幕和睡前运动等行为会将身体机能唤醒、出汗、心跳加快等反应非常不利于入睡。同时，高强度的脑力活动也会让你久久不能沉睡，所以在睡觉前千万不要去思考什么人生大事，YY一下爱豆可能更容易入睡。
床品影响着睡眠质量
越来越凛冽的秋风昭示着一年一度和被窝缠绵的日子即将到来，但是找到一条冬天暖和又透气的被子可不容易。你可能不知道，冬天我们常盖的被子按填充材质可以分为五种，包括棉被、化纤被、羊毛被、羽绒被和蚕丝被。这五种材质各有优缺点，并不能一棒子打死谁，所以具体挑选还是要按个人需求来。
棉被
小时候一定盖过家里的厚棉被，格调君至今还在怀念被厚厚的棉被压住的温暖，导致后来换成羽绒被都觉得轻飘飘的没有安全感……但是棉被使用久了，棉花纤维空隙会变小，储热能力也会下降，这时就要会弹棉花的手艺人重新收拾一下被子里的棉花，回复性能并清洁。不过现在弹棉花的店越来越少，棉被的后续料理越来越麻烦，未来被慢慢淘汰也说不定。
化纤被
看到化纤被直觉就会觉得劣质，不过目前市场上超过50%的被子填充物都是披着羽丝棉、水洗被、超细纤维等外衣的化纤。其实好的化纤材料在保暖性和安全性上比棉被差不了多少，细密的纤维也能锁住空气，提升保暖性能。而且化纤被就算长期使用也不会变硬，能保持很好的蓬松性，而且不生虫、不霉变、可水洗，对于尘螨过敏的人群也十分友好。
羊毛被
羊毛最大的特点就是透气性极佳，能吸收人体排放的湿气和汗液，并同步排放到空气中，以此来保持被褥的干爽和舒适，而且保温性也是非常好的。不过它和棉花一样是天然纤维，所以容易受潮，而且不够柔软。
蚕丝被
蚕丝被听起来就贵贵的，毕竟是集轻、柔、细为一体的天然纤维，桑蚕丝滑爽、透气、轻柔、吸湿、不剌痒及抗静电，对过敏人群也是万分友好，除了保暖力比不上羽绒被貌似没有其他缺点了。
羽绒被
羽绒被就像羽绒服一样温暖舒适，但对于过敏性鼻炎患者就是一把辛酸泪了。如果你不对毛毛过敏，羽绒被将会是非常好的选择，它在以上五中填充材料中保暖力最强，而且轻薄透气，冬天把自己裹在羽绒被里真的超舒爽！
这些床伴很值得pick
能认真对待睡眠质量的人，一般生活品质也不会差。最能体现你对精致生活的态度，就看这沉睡的8个小时了。现代人几乎有一半都患有失眠症，如果你也是其中一位，想要睡个好觉靠自身还不够，一些具有助眠功能的床伴也许能帮到你呢。
在柔和的灯光下，听点催眠的乐曲，靠在床头读本轻松的小说，或干脆闭目养神，这样你再睡不着格调君都救不了你。不想做小夜灯的加湿器不是好的香薰机，在这方面MUJI的王牌超声波香薰机总是让人无可挑剔。包装简洁性冷淡，昏黄的灯光十分柔和，还能自己设定关闭时间。据说为了机器寿命，最好添加纯净水，除了这一点点娇气之外别无槽点。
给自己的生活添一点香软就能提升幸福感，但香气太浓烈就有点过了。在香气柔和方面，无论是香薰蜡还是液体扩香，都比不上扩香石。之前格调君已经表达过对扩香石的喜爱了，这种低调宝物静静地待在房间一角，就能在沉默中提升生活格调。
