还依旧坚持在健身房打卡训练的我们，大部分的时间都在让自己的身体负荷在一定的程度上。我们每一次举起的哑铃，每一次抬起的杠铃，每一次拉起自己的身体，都大量的消耗我们身体的能量。
这个时候我们不能只把自己的注意力都放在塑造自己的身体上，我们更应该更多的注意力放在我们的饮食上。不是仅仅为了填饱肚子而去吃一些快餐，巧克力，炒菜，还有生冷的蔬菜。
那么我们应该如何去补充营养呢，接下来小海给大家推荐两种补充我们身体能量的高营养健身餐。
第一种：鸡胸肉+紫米饭+西兰花+小青菜
鸡胸肉：鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%，蛋白质的含量非常高，且脂肪含量比较低，人体吸收率可以达到90%左右，非常合适健身者食用来补充蛋白质。(蛋白质摄入来源中，鸡胸肉性价比最高 ！)
紫米饭：紫米主要生長在亞洲，深黑色，煮熟時會變成紫色。它略帶嚼勁，具有堅果味。紫米味甘、性温；有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。
西兰花：西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一。西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力等功效。
小青菜：小青菜，又名小白菜，含多种营养素，富含维生素C。青菜种子含油量达35~50%，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高。不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有着广泛的用途。
这套健康餐，能够起到增加大量的热能和增肌的效果还有促进机体的生长，繁殖。推荐中午或者是晚餐去选择这份健康餐。
第二种：虾仁+圣女果+荞麦面
虾仁：它含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。
圣女果：圣女果又名葡萄番茄、小西红柿、珍珠番茄，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。具有降脂降压、健胃消食、减缓色斑、延缓衰老等功效。
荞麦面：荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷。荞麦面具有增强血管弹性、降血脂、促进新陈代谢、防治糖尿病等功效。
这套营养餐因配加了圣女果和虾仁，用于增强体质，促进加速修复和生长发育。所以推荐把它作为健身后的午夜餐。
