针对肥胖，最健康的方式就是运动了。运动分为有氧训练和无氧训练两种。有氧运动比较常见的即是跑步，无氧运动即是在健身房撸铁。
跑步作为一项有氧运动，对于想要减肥的人来说，是一项非常好的燃脂运动。但是，在运动的过程，跑步会消耗身体的脂肪，还会消耗人体的肌肉，来降低到达体重下降的目的。不过在跑步的过程中，你的心肺功能和体能都会一定程度的提升。
而健身可以是无氧训练，也有部分的有氧训练。很多人认为健身只是为了增肌，其实不是的，健身也是能够提高心肺功能的。如果你健身的主要目的的是增肌，那么你的肌肉会逐渐增多，而且体态更加的优美。
那么跑步和健身，到底有那些细微的差异呢？
1. 体型差异。
长期坚持跑步的话，消耗了脂肪和肌肉，体态的话会呈现出精瘦型；健身则是增肌减脂，用大家常用的一句话就是：穿衣显瘦，脱衣有肉~
2. 身体素质差异。
跑步属于有氧运动，坚持跑步的过程中，人体的心肺功能会逐渐提升，不会跑几步就累的气喘吁吁，而且很轻松地“一口气上七楼”。
当然无氧运动也能提高我们的心肺功能，但是有氧是远超于无氧运动的。不过，我们的无氧运动对于刺激肌肉是很好的，不仅可以让我们充满力量，也可以提高肌肉的活性。
3. 饮食差异。
喜欢跑步的人，可能不太会在饮食上要求自己。而在健身房撸铁的人，为了达到健身效果，会吃一些帮助增肌的高蛋白食物。
4. 成本差异。
撸铁健身，一定要有器械支撑，为了达到低脂率的标准身材，是需要一定成本的。而跑步就不同了。在一个空旷的广场、河边的公园、小区、大街……只要你想跑，随时可以跑起来。
总而言之，无论是选择哪种健身方式，付出一定就会有收获，一定要做到坚持，就会有效果的。
