怀孕期间要注意的事情很多，孕妇的身体随着孕期的变化会有不同的变化，在怀孕的各个阶段会出现这样那样的症状和不适，到了孕中期，孕妈妈的早孕症状有所缓解，但是伴随而来的还有些小毛病。那么，孕中期腰酸背疼怎么办？
孕中期腰酸背疼怎么办1.充分放松并适当休息
人体在过度紧张的情况下，肌肉会一直处在紧绷的状态，时间长了不腰酸背痛才是怪。怀孕是一件很开心愉快的事，不必要有过多的担心或是忧虑搞得自己神经紧张，成天处在紧张状态下身体自然受不了，听听音乐看看好看的肥皂剧，放松心情，酸痛会自然消失一大部分，再加上适当休息，效果相当地不错。
2.避免一些不良姿式
什么是不良姿式，歪在沙发上看电视就是典型的不良姿式。古人说睡要有睡姿，站要有站姿，坐要有坐姿。这些都是非常正确的，如果你总是歪着躺着斜着，好人都会腰酸背痛，便何况你是怀孕期的准妈咪呢?所以坐的时候请好好地端正坐着，睡的时候请好好地保持好的睡姿，不要翻来翻去折腾得自己睡得腰酸背痛，站着的时候也请抬头挺胸，别的不说，至少精气神就上去了吧!
3.不穿高跟鞋
我们都知道，即便是健康的女性也会因长期穿高跟鞋而导致腰酸背痛，准妈咪没有理由不知道吧!如果您还铤而走险，只能说明一点，您为了所谓的美可以不顾一切后果，这样子做是很危险的，不止是腰酸背痛的问题，还有可能发生其他可怕的事情啊!比如因重心不稳而导致的摔跤或是其他意外，足够吓人了的吧!再说人体的足底有无数的穴位，而这些穴位正是保障人体健康的要穴，高跟鞋不但不能让这些穴位处在舒适状态，而会更加加重它们的疲劳，长期处在疲劳中的足底会直接给身体带来酸痛感。
4.适当运动
人体在运动的时候会促进肌肉的运动，并消减酸痛感。再加上运动时如果能出点小汗什么的，排出身体里的酸性物质，那效果就更佳了。不要因为腰酸背痛就躺着一动也不动，这样子只会酸痛的更厉害。而是要走到阳光明媚的户外，散散步，做做瑜伽什么的，想办法把身体里的酸性物质排出体外。当然不运剧烈运动，怀孕中可以泡泡热水澡，也是缓解腰酸背痛的好办法。
怀孕中期注意事项1、生活习惯
运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响，应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满。
2、远离宠物
孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。
3、按时产检
孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。
4、使用适合、舒适的胸罩
在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要，在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。
5、注意腰酸背痛
肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛，所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性的袜子和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。
