DHA是一种对小宝宝的大脑发育有着极其重要影响的一种脂肪酸，不仅是有利于宝宝的身体健康成长，而且还对妈妈的身体的恢复非常有利。而在小宝宝12岁之前都是补充DHA的一个最佳时期。那么什么食物含dha多呢?
什么食物含dha多1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
2.海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。
3.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
4.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
5.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
6. 藻类。现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。
什么样的dha效果好总体来说，我个人感觉孕妇每天应该多吃一些含量较高的食物的，产品也是可以的。DHA主要存在于海鱼以及海产品中，像花生，瓜子，腰果，开心果等坚果以及芥菜籽油、亚麻油中的含量也是比较高的。选择进口的品牌，澳洲进口的这个品牌还是比较不错的，也可以选择一些普通的牌子的。可以给他选择美赞臣这个牌子的，如果说怀孕期间从孕早期开始就可以服用了，对孩子的大脑发育是非常好的，也可以提高你的记忆力。
这个应该是怀孕三个月以后的话比较稳定的时候就是可以来进行接触的，那最主要的给他选择什么的话，我觉得应该也是能够尝试选择一些比较知名的品牌。可以尝试通过一些比较知名的这个药店啊，或者是一些这个途径来进行选择都是可以的。
