减肥其实很简单，只要你能够学一些减脂的方法，就能拥有苗条的好身材。那么你知道关于健康又营养的一日三餐减肥食谱有哪些吗？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！苗条身材就要这样吃出来！
减肥饮食参考：
一、早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
中午：鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。
晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。
烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。
二、早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
中午：综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
