一天中跑步的最佳时间 一天中减肥的最佳时间 让你减肥效果事半功倍

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发布时间: 2021-02-26 20:20:52
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  如果你想要减肥,方式方法是很重要的。减肥的时候,你应该学会在每个时间段不同的减肥方式!那么一天中减肥的最佳时间是什么时候呢?

  

  1、早上6-8:00晨跑

  

  最佳晨练时刻,这个时间段不需要大运动量的运动,只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈,就能唤醒沉睡的身体。

  

  不过,冬天气候相对比较干燥,不宜过早或过晚出来晨跑,再说冬天日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。

  

  2、饭后1小时喝茶

  

  人们常说饭前喝茶减肥好,是因为饭前喝茶可抑制食欲,但是,其实因茶叶中含大量的鞣酸,会对胃黏膜有较大的刺激,引起胃功能失常,导致消化不良,还会刺激肠道黏膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外,茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以,总的来说,饭前喝茶综合来看,对减肥其实是不利的。

  

  而饭后1小时喝杯茶,则可很好的刮掉油脂,促进消化,防止脂肪堆积等。

  

  3、晚上20:00有氧运动

  

  晚上20:00有氧运动保证减肥效果。晚饭30-40分钟后在进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳,能够增强肌肉,是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。

  

  4、事情间隙

  

  事情一多,很多人都觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散精力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜。

  

  5、晚上21-22:00喝酸奶

  

  晚上21-22:00用酸奶放松身体,之后安然入睡。运动后的一杯酸奶,能够缓解饥饿感,还可以帮助消化, 并且促进大脑分泌褪黑素,加速你的睡眠,之后断电去睡觉,你能够得到更优质的睡眠。

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