运动的意义
我们都说，生命在于运动。运动之所以有意义，在于运动可以帮助循环，增加机体弹性、帮助放松。
运动通过对身体不同部位的物理刺激，使得身体重新设计养分分配的固定模式，从而重新建立新的平衡。
由于人缺乏均衡的运动，导致脸部、耳、眼、鼻、肩背、手指、脚趾、子宫等地方，因为难以得到运动，而使得循环困难，从而使得组织缺乏养分而导致组织老化，从而更进一步阻碍了循环的进行，更进一步地导致身体血液无法输送到各个部位，这样的恶性循坏，加速了衰老并引起疾病。
你看，动物最常做的运动是伸懒腰和抖动身体，这是我们要学习的。它们为什么这样做呢？
抖动它可以带动身体全身上下，一起运动，连你的牙齿都在动。伸懒腰展开身体！！目的是为了促进全身的血液循环
对我们人类来说，我们需要的运动，就是随时随地活动，而不是一整天不动，专门找个时间、找个地方、去健身房拼命运动。
原本，运动时，心跳加速，血液循环加速，需要消耗大量的氧气和营养。
何况，现在很多人选择去健身房运动。而室内的运动方式，大量消耗氧气，却处于缺氧的环境。
我们都知道，爱跳舞的陶金，爱锻炼的马华，都英年早世。
因为，爱跳舞的陶金，增加了消耗，却没有补充营养。爱锻炼的马华，没有意识到，室内的运动方式，大量消耗氧气，却处于缺氧的环境。
有一点一定要切记，运动的目的是为了帮助血液循环血液循环的目的是为了帮助输送养分，而运动又是一种消耗，你跑步跑不出蛋白质，跑不出维生素矿物质！反而会消耗大量的营养
还有些人，在健身房，突然之间，心脏病复发，突然之间，心血管爆裂而死亡。也有些人在跑步的时候突然晕倒，甚至死亡。为什么呢？
因为运动加快了血液循环，使得血液都流动四肢，这个时候如果又缺氧，内脏心脏都缺血，健康等级低下的人，很容易诱发了心脏病或者脑血管疾病！尤其是平时不怎么锻炼的，然后突然强烈运动，身体一下适应不了，血管和心脏也受不了！
所以，我主张的运动是：一是玩耍
像动物与动物之间，小孩和小孩之间，经常逗来逗去、追来追去、摸来摸去。
而我们现在的大部分成人呢，却经常板着个脸孔。
我们要向动物学习，像孩子们学习，在一起，就经常逗一逗.....
二、抖动身体
每天都随时随地抖动身体。上班下班坐着走着，只要有空，随时抖动放松身体，缓解压力
很多的运动，都是动了不该动的地方，该动的反而不动。
比如，拼命动手脚。手和脚，从小到大，从早到晚，都在动，并不缺乏运动。
可是，我们的头部很少动，我们的腰部很少动，我们的肩背很少动，这些部位才是真正需要运动。所以，做运动要均衡。
抖动有个什么好处呢？
它可以带动身体全身上下，一起运动，连你的牙齿都在动。
很多人老的时候，得了帕金森综合症，他就会不停地抖动。
因为他的大脑和身体缺氧，所以他被逼通过抖动来改善血液循环。
我们经常说：为了老的时候不让身体乱抖，那么现在就多主动抖动起来。
3.鬼脸瑜伽
随时随地做鬼脸瑜伽，放松和锻炼脸部各个器官和脸部肌肉，促进血液循环。
你会发现，做鬼脸瑜伽一会，你就开始打哈欠。
打哈欠意思，就是身体自动吸人大量氧气，自动开始放松。
4. 伸懒腰打哈欠
随时随地伸懒腰打哈欠，自然地放松身体，吸人大量的氧气进入体内。
我提倡自然的、随时随地、每天可以做的运动方式。
当然，现在很多人习惯专门去运动，比如跑步、健身等等。
建议：
1.开窗，补充氧气进到室内。
2.补充营养。运动会消耗大量的营养，出汗也会带走大量的营养。
因为，运动刺激迫使内脏器官的养分流向外部的肌肉，使得肌肉增长。另一方面，这也使得内脏器官需要的养分对应减少！所以如果没有均衡足量的营养支持，运动只是造成了外强中干，对身体是一种损耗。
3.运动后冷热交替洗澡。
运动后一定要有冷热水交替洗浴、泡澡的动作。这是最好的能够帮助修复、以及带走乳酸积蓄的办法！如果有冰灸，帮助会很大，尤其帮助脸部和皮肤。
最后：
如果运动的结果是疲劳，如果运动的结果是感觉很累，那么，这个运动就一定是错误的，是造成伤害的。
只有让运动成为享受，运动才能够带来好处，而不是破坏。运动之后，你一定是要舒服的，放松的，愉悦的。
说真的，这些都是运动的基本常识，如果你不懂，可以说是消耗生命去运动！
