BLW的辅食方法主张，当宝宝开始坐得挺，并且会用手放嘴巴的年龄，也就是宝宝大约六个月大前后，家长就可以把各式各样的天然食物，餐桌上任何的食材，放任给宝宝吸、玩、舔。
小贴士：
在这个过程中，其实宝宝没有真的吃进多少食物，只是啃啃咬咬、尝尝味道，这样就够了，不需要刻意计算吃进去的量。
与传统喂养方式相比，BLW主张从一开始就给婴儿相对大块的食物(软硬度符合婴儿的情况)，让婴儿自己进食，而不是给泥糊状的辅食并喂食。信奉BLW的家长们相信，这种方式能给予婴儿更多的自主权，让他们自己选择吃什么、吃多少，并逐步掌握自己进食的技巧。这样一来，婴儿更不容易出现挑食、便秘和肥胖的状况。
所谓BLW(baby-led weaning)的原则，从字面上来看，就是一反家长主导辅食的传统，让宝宝主导的，更好的让孩子逐渐从喝奶自然过渡到固体食物的一种方法。
1、绝不强迫孩子吃某种食物。如果宝宝不喜欢，就换另外一种食物来玩，原本的食物就下次再尝试看看。
2、绝不规定孩子该吃多少食物。当宝宝决定停止再吃，就是停止的时候。
3、不催赶。没有时间限制，让孩子玩个够。
4.基本上不使用汤匙喂食物泥。
5、针对无法成形的食物，则可以用汤匙喂食。比如说优格。但最终目的，还是要让宝宝学会自己使用汤匙。
6、一开始尽量选择比较软的食物种类。对于比较硬的蔬果，可以先煮软一点再给孩子用手抓来吃。
7、有危险的食物不能摆在桌上。比如说硬花生之于三岁前宝宝，或者含食物之于一岁前宝宝。
1、关于便秘
BLW认为这种添加方式不容易便秘，当然是有道理的，因为宝宝直接吃大块的食物可能摄入更多的纤维素。但是在传统的做法里，如果按照目前权威机构的建议，是给泥状食物，而不是菜水等，食物的纤维也是保留的，如果给宝宝一定的高纤维食物，也是可以避免便秘的。
2、关于肥胖
BLW认为这种添加辅食的方式让宝宝更不容易出现肥胖的问题。这的确是有小型的研究结果表明的，不强迫宝宝进食，的确更不容易肥胖，但也可能带来相反的问题，。因为过早执行BLW的宝宝比起喂食泥状食物的宝宝，能够吃到的辅食和吸收的营养一定是更少的。
3、关于挑食
有为数不多的关于BLW的研究表明，执行BLW的宝宝不容易挑食，但是其研究结论并不完全可靠。研究的设计有明显的缺陷，因为被调查的执行BLW的家长们早已先入为主地认为宝宝这样吃辅食会不容易挑食，所以家长描述的“不挑食”存在很大的主观偏差。
还有一个可能让BLW执行者认为宝宝会不挑食的原因是，婴儿有把任何东西都放入嘴里的本能，这并不表明他们“不挑食”!到了2岁后，学步儿童期，挑食是非常常见而又非常正常的现象!口味偏好几乎是与生俱来，一定会有口味偏好。挑食儿童是非常正常的一个发展阶段，无论你怎么做，她都会有她喜欢吃的食物，和不喜欢吃的食物。
对于挑食，家长应该淡定一点。尽可能提供丰富的食物，这样不吃，还有别样的多样的选择。不强迫孩子进食，但是不回避做她不喜欢吃的食物。喜欢和不喜欢是会改变的。
4、眼手嘴
传统的添加辅食的方式下，也强调要逐渐给宝宝带颗粒的食物和“手指食物”，学习和练习咀嚼，锻炼动手能力，锻炼眼-手-嘴协调能力。这并不是BLW独有，但BLW很强调这方面能力的培养和锻炼，因为动手自己抓食是BLW能够实行的基础。
5、关于噎住的风险
一开始就给手指食物可能并不会增加宝宝噎住窒息的风险。有一个观点认为，如果让宝宝自己控制进食，而不是用勺子喂食，宝宝有更小的噎住窒息的风险。因为在宝宝发展出咀嚼能力之前，她并没有意识地把食物从口腔前部送到后部并吞咽。在宝宝发展出能够准确抓住食物的能力之前，他们不会有咀嚼的能力。而用手指捡起小东西，手指的精细运动是更后面才发展出来的能力。也就是说小宝宝没有能力获得小颗粒的食物，放入嘴里，送到口腔后部，从而让自己处于窒息风险中。小宝宝会怎么样呢，他们会把手指食物咬断，在口腔前部用舌头搅动，在他们会咀嚼之前，不能有意识地把食物送到口腔后部，会自己吐出来。而在用勺子喂食时，宝宝更容易把食物吸到口腔后部，反而更容易噎住窒息。
因此，在这里也需要提醒用勺子喂食的家长，在喂食宝宝时，耐心地等宝宝自己张口，在送入勺子。送入勺子时，不要直接倒进去，尽量让宝宝自己用上嘴唇把勺子里的食物带到口腔里。
但这并不是说BLW的宝宝不会噎住窒息!无论你用什么方式给宝宝添加辅食，都要注意基本的安全!
BLW给的食物，或者手指食物一定要是非常软的，well-cooked的食物。对于BLW和传统的循序渐进的辅食添加，安全原则都是不变的：不要让孩子单独进食! 另外有宝宝的家长都要学习如何应对噎着窒息。
而对于宝宝在进食的时候呛到，咳嗽，这是很正常的，防止异物进入气道的保护机制。不用太过担心。让孩子进食时，不要往后仰，坐直会减少噎着呛着的几率。
