跑步能燃烧多少卡路里？大家都很好奇这个问题。对于喜欢健身或者减肥的人来说，卡路里的计算还是很细致的，跑步姿势和配速对卡路里的燃烧还是有一定影响的。我们来看看。
简单来说，评估跑步过程中消耗的卡路里实际上是一个相当简单的计算:专家(和大量研究)说，中等体重的人每公里消耗大约60卡路里。当然，一般来说，跑得快，在同样的时间里跑得更久，也就是说在这段时间里可以燃烧更多的热量。卡路里被定义为将1克水升高1度所消耗的能量。事实上，在过去，当测量卡路里时，人们通常呆在量热计中测量周围水温的上升程度。简单来说，我们每公里大概燃烧60大卡(也就是美国人常说的卡路里)。这个数字会根据您的体型和跑步效率而有所不同。
热量消耗(kcal) =重量(kg) *距离(km)。50公斤的人每1公里消耗50卡路里，每10公里消耗500卡路里；一个70公斤的人每1公里消耗70千卡热量，10公里消耗700千卡热量。
不知道你跑步有没有超过40分钟。脂肪燃烧通常在运动40分钟后开始。坚持三个月，你的效果会很明显。另外，请继续控制饮食。
跑步每天消耗多少卡最合适跑步可以根据自己的身体感受来判断。出汗有点累，出汗是高强度。一公斤体重每小时消耗1.05千卡能量，中等强度每小时每公斤体重消耗3-6千卡能量。可以自己算。跑步主要看自己的感受。只要出汗，就可以运动。要想让效果更明显，就要多出汗，多跑步。
