相信大家都不会不熟悉瑜伽，但是说到颈部瑜伽，估计大家都不太了解。事实上，不管你是苗条还是肥胖，你通常都应该练习颈部瑜伽。除了放松颈部，还可以赶走腿部和腰部的肌肉。尤其是长期久坐的上班族，不学点颈部瑜伽是不行的。
颈部瑜伽练习
颈部和肩部肌肉放松颈部瑜伽需要先准备一段轻音乐。慢慢盘腿坐在瑜伽垫上，背部挺直，双手放在膝盖上。深呼吸后，慢慢抬起肩膀，慢慢缩颈，直到露出锁骨。10秒后继续呼气，沉肩，伸直脖子，融入音乐。
拉伸练习可以激活推颈，盘腿而坐，双手交叉放在胸前，吸气时慢慢后仰，同时尽量伸长脖子。10秒后，慢慢呼气，头向前锤，闭上眼睛，融入音乐。伸直颈线，慢慢躺下，双脚向外伸，右膝贴在左腿外侧，膝盖居中，双臂伸直，反手越过头顶。拉肩膀上的颈椎，下颌贴近脖子和下巴，再练腿。
练颈部瑜伽可以增加颈部柔韧性，仰卧，挺直身体。肩、臀、脚跟要贴地，脚背伸直，右腿弯曲，双手抱腿。身体紧贴胸腹部，停留10秒，下巴靠近膝盖抬起头。练习一次左右腿。
练颈部瑜伽，可以把脖子变细，双腿撑起跪在瑜伽垫上，伸直手臂，头向后仰，让背部贴着脊椎，眼睛向上看。保持10秒后，放松头部，回到起始位置，然后向右侧身，眼睛同时看着脚后跟。左右各练一次就行了。
