三月即将结束，天气一天比一天暖和，冬天积累的脂肪要“处理掉”。所谓春天不减肥，夏天愁。
春天什么运动减肥最多
坐直，向前伸展
脱下鞋袜，坐在地板上，双腿伸直平放并拢，脚跟分开13 cm，双脚靠墙，双手向前伸，尽量接触墙壁。注意，膝盖不要弯曲，用力过猛，肌肉尽量放松5秒。这套动作可以锻炼脊柱、臀部和腿部的灵活性。有助于避免背部和腿部受伤。
蜷缩起来坐下
双臂交叉抱胸，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50 cm，双脚平放，脚尖勾在家具底边，上身平躺；当你起床时，躯干和头向前倾斜，试着用脚趾去触摸挂在上面的家具。尽量不间断地重复1分钟。这个动作可以加强腹肌，避免脊柱下端疼痛，保持良好的姿势。
逃跑
只要一个人的身体条件和体力能适应，跑多久都没问题。然而，我终于穿好衣服，准备好了。只跑5分钟是浪费。如果目标较低，可以先定在20分钟。20分钟的程度基本不会让人觉得难以坚持，而且这段时间还可以改变身体的新陈代谢，让呼吸顺畅自然。如果想跑的时间长一点，应该逐渐延长到30分钟和40分钟。
踏步跳3分钟
在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度30 cm左右。右脚踩凳子，左脚踩地面，然后双脚同时换位置——左脚踩凳子，右脚踩地面，每分钟交替做24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。
春天减肥吃什么最多
每天用水果代替晚餐
如果你以前三餐都吃米饭，那么从现在开始，选择水果而不是每天一餐。一个月后，你会发现小腹开始变平。这是因为水果含有高纤维素和一些果胶，可以促进排便。久而久之，腹部会变平。但是对于肠道问题严重的人来说，单纯吃水果并不明显。
空胃里喝牛奶或蜂蜜
牛奶和蜂蜜是清除便秘的好帮手。空喝牛奶可以缓解便秘，因为牛奶中含有大量的乳糖，可以加快大便排泄。蜂蜜是排毒养颜的好产品。经常喝蜂蜜水可以加快肠道蠕动。冲蜂蜜水时用温水浸泡。
多吃海藻类食物
海藻被称为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的特点引起营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇和抗衰老等多种生理功能。海藻等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。
