跑步减肥的效果有目共睹。所以在现实生活中，很多肥胖的人会选择跑步来达到健身减肥的目的。跑步减肥虽然效果很好，但是也有相关的注意事项，否则不利于健康。那么，饭后多久可以跑步减肥呢？我们来看看下面的介绍。
饭后跑步多久可以减肥
减肥专家建议，随着运动强度的降低，最好的运动时间是饭后3小时，饭后2小时，饭后1小时。跑步是一项激烈的运动，所以减肥的最好方法是跑步
时间为饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，或午餐后3小时至晚餐前，或晚餐后3小时至就寝前。但是要注意的是，睡前最好不要做剧烈运动，否则会影响睡眠，不利于身体健康。
换句话说，不能饭后马上跑去减肥，否则会影响减肥效果。一般来说，刚吃完饭，人体内的副交感神经就会受到不同程度的抑制。如果在这个时候运动，不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。
然后，
饭后马上跑步减肥可能也是对的
胃肠道刺激引起许多不良反应。据专家介绍，人体刚吃完饭，胃里的食物往往会随着运动上下振动，对胃造成机械刺激，从而引起胃痉挛，甚至诱发呕吐等不良反应。
饭后立即跑步减肥也会
严重影响人体正常的消化功能。一般来说，人们跑步减肥时，往往需要大量的血液来传递氧气，但吃了东西后，人们会将大量的血液集中在肠胃上，这可以帮助肠胃尽快消化刚刚吃过的食物。如果
饭后立即跑步减肥
会导致本应集中在肠胃的血液分散到身体各个部位，造成肠胃供血不足，消化功能降低，造成消化吸收功能紊乱，严重影响健康。
饭后跑步多久可以减肥？综上所述，跑步减肥的最佳时间是饭后3小时。
饭后马上跑去减肥，否则会给身体带来伤害，而且还会
抑制脂肪分解不利于减肥，希望引起大家的重视。
