很多人都知道运动可以消耗脂肪，但也有人发现运动时间还没长到消耗皮下脂肪的程度。这些朋友不知道为什么。
其实身体是按照一定的顺序消耗热量的，而脂肪并不在前列。
有减肥不好的朋友想知道脂肪消耗的顺序。
所以今天就带你去了解一下。
在锻炼过程中，人们首先消耗的是糖，所以他们吃的食物中的糖含量越低，
脂肪消耗得越快，
如果体内储存的糖量相对较高，
运动燃烧脂肪的速度会比较慢，
当糖被消耗时，它会开始燃烧脂肪。
这就是原因。
健身的人说锻炼需要10分钟
到20分钟
之后开始消耗脂肪
原因。
当你开始消耗脂肪时，运动30分钟左右就可以消耗大量的皮下脂肪。脂肪完全消耗后，
会开始消耗体内的蛋白质，
这个时候不要做太多或者太剧烈的运动。
因为大量的蛋白质消耗会导致肌肉萎缩，
蛋白质分解后的产物会产生一定的毒素。虽然少量的毒素不会对身体产生很大的影响，但是如果蛋白质分解后产生过量的毒素，就会出现头晕、恶心、全身无力等不良反应。
在减肥过程中，不仅要注意热量的消耗，还要注意营养物质的吸收，吃一些
富含蛋白质的食物，如鸡蛋、乳制品、豆制品等，但切记豆制品不要加糖，喝牛奶要用脱脂奶。
看了上面的介绍，相信大家都明白了脂肪消耗的顺序。希望各位朋友能正确理解减肥过程中脂肪消耗的顺序。
也希望你减肥的时候，把身体放在第一位。
不要盲目使用一些过激的方法，
还要适当补充身体正常需要的营养。
