缓解便秘，促进细腰
如果排便困难，甚至便秘，很容易小腹，腰上就会慢慢长出很多赘肉。因为排便不畅，体内会堆积大量的废物和毒素。另外，如果平时不运动，特别是长时间坐着，这些废物和毒素会转化成脂肪，堆积在腰部。所以要想瘦腰，首先要排毒，解决便秘问题。
便秘的解决方法
解决便秘，可以每天早上起床后喝一杯蜂蜜柠檬水或在白开水中放少量盐。柠檬蜂蜜清热减肥，吸收消化好。还可以按摩腰腹部，促进肠道蠕动，达到防治便秘的效果！
利用早上这个加速新陈代谢的好机会，使用柠檬和蜂蜜可以促进消化，起到清肠排毒的作用，从而使大便通畅，有效缓解便秘。但需要注意的是，喝蜂蜜水时不能用开水，这样蜂蜜中的营养会流失，最好在早上空喝。
少吃多吃对瘦腰有好处
少吃，控制食欲，一直是减肥的关键。要知道，你把肚子做大了，再细的腰也不好看。但是，想要瘦腰，并不一定非要炼狱饮食。不值得让自己晕倒。还有，注意不要吃完马上坐。可以选择散步，起床散步等。
其实只要吃对了食物，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物就可以减肥，比如甜食、辛辣食物、油炸食物。然后采取少吃多吃的原则，促进肠胃消化。控制你每天的热量摄入不要超过身体的消耗，这样会进一步抑制你的腰部脂肪。
按摩瘦腰
每天洗完澡，不妨按摩一下腹部，会有很好的瘦腰效果。洗澡时，先涂上精油，如混合薰衣草(保湿)、柠檬(美白)、荷荷巴(基础油)，然后在一个地方双手向上按摩。
主要按摩左右腰，小腹，左右腹，10分钟左右。这样的按摩可以消耗热量，促进血液循环，加快新陈代谢。平时还可以做一些扭腰的练习，让你的腰部肌肉活动起来，达到瘦腰的效果。
定制个性化减肥计划> >
查询食物卡路里> >
进入39减肥社区与大家一起减肥> >
（
