很多女性担心腹部脂肪过多，因为腹部脂肪看起来像游泳圈，严重影响了她们的形象。尤其是夏天，别人穿肚脐装，不敢穿，就想着能把小腹瘦下来，可是怎么能把小腹瘦下来呢？我们也咨询了这方面的专家，听听他们怎么说。
怎么减肥？小腹瘦身的方法:
1.养成每天排便的习惯
每个人都需要养成定时排便的习惯，这样才能把体内的垃圾和毒素全部清理出体外，把肠道清理干净，这样才不容易有小肚子。此外，排便时不要用力过猛，否则容易扰乱大肠功能，引起痔疮。另外，生活中一定要有规律，经常参加运动，这样胃才能减肥。
2、多喝水，注意饮食和瘦腹
饮食中多吃粗粮，因为粗粮含有大量的膳食纤维，可以刺激消化道运动。而且膳食纤维不能分解胃蛋白酶，在肠道会发挥最大作用。每天可以吃点酸奶，肠道会变得更顺畅，但是一天可以吃一个酸奶，不要吃太多酸奶。早上空可以吃一个苹果，因为苹果中的果胶对软化粪便有很大的作用。
3.按摩瘦腹
另外，还有一种减掉腹部脂肪的方法是按摩胃部，按摩后可以促进肠道运动。但是随便按是没有效果的。需要沿着肠蠕动的方向画一个圈，顺时针方向按摩10次，在肚脐左上角、右上角、左下角加强。
4.仰卧起坐
最健康的减肥方式应该是运动。短时间瘦腹的方法是仰卧起坐。每天晚上睡觉前让家人帮你抱抱腿。每次做两组，每组20个，贴着肚子上的肥肉一个月。
怎么减肥？看来要想减掉腹部的脂肪，需要有一定的技巧。上面的文章已经告诉你怎么做了。想减掉腹部脂肪的女性可以尝试按照上述方法来做。只要你有毅力，你一定可以减掉腹部的脂肪，这样你的身体会看起来更好。
