有人说经期要多运动，因为经期是减肥的最佳时间。有人说经期应该多休息少运动，因为经期身体最虚弱，经不起折腾，那么经期应该运动减肥吗？
1、第一天调整主食开始减肥。月经结束后体重恢复原状的那一天，从认为体重下降最多的那一天开始。一天两顿早餐，只需简单调整主食就能减掉1斤左右的体重。如果1天没有达到效果，继续2~3天。经期可以减肥吗
2.第二天就是你正式变苗条的那一天。饭前适时运动。调整主食后的第二天，早餐前量体重。如果瘦了1斤，尽快做10分钟左右的体操。体操后吃早餐。从那天开始，你就可以恢复正常饮食了。
3.从第三天到第四天，体重可能会暂时突然增加，但应保持正常的饭量。这一天照常过去了。这个时候有些人突然胖了，这是体操刺激身体的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。
4.第5天，即使饮食和平时一样，体重还是下降了。做了2-3天的体操，即使不改变饮食，暂时性的体重增加也开始减少，逐渐回到“苗条日”的体重。如果体重没有减轻或增加，可能是因为暴饮暴食。
5.如果第6天到第7天体重减了1kg，再调整主食减肥。如果从第6天到第7天体重开始下降，又回到过去苗条时的体重，那么减肥成功。当天主食再次调整，挑战是再减一斤。所以以7天为一个周期，一个月循环3次。
6.月经期间减肥的运动强度应该适中。成熟女性子宫内膜周期性脱落是一种生理现象。这是每个成年女性都必须经历的事情。这种现象有一种创伤。这个时候，女性的身体是脆弱的。如果你在这个时候做一些剧烈的有氧运动，会影响你的健康。所以这个时候一定要减少运动量，运动强度也要降低。
7.经期运动时要保暖。这个时候女性身体比较脆弱，人的免疫力也很低，所以运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，会出现严重的痛经。
8.多喝开水。很多人认为月经期间应该少喝水，以免引起水肿。很多女性朋友，因为害怕出现这样的情况，在来月经的时候减少饮水量，导致水分摄入不足，营销代谢技能。水不能排除在身体之外，反而加重了身体的水肿症状。所以建议经期多喝开水，维持正常的生理代谢。另外，经期要少喝茶，少喝水。因为茶中的单宁酸会影响胃的蠕动，时间长了会让体重越来越少。经期可以减肥吗
9.定时定量进食。当我们处于生理期时，一定要注意并保证饮食的规律和定量。因为当我们处于生理期的时候，体内消耗营养和能量的速度会加快，我们仍然会处于不断的循环中。
经期可以减肥，但只能通过饮食减肥。这里的饮食不是让你节食，而是通过月经食谱达到减肥的效果。注意经期禁止剧烈运动。
