我们都知道雾天出门，整个人都很难呼吸。在烟雾弥漫的日子里，我们吸入的气体对人体有害。雾霾对我们有什么危害？怎样才能防止雾霾？
雾霾危害
首先，伤肺
雾霾对呼吸系统的影响最大。呼吸系统与外界环境接触最频繁，接触面积大。几百个大气颗粒物可以直接进入并附着在人体上下呼吸道和肺叶，大部分会被人体吸入。其次，霾天气导致近表层紫外线减弱，容易增强空空气中病菌的活性。微粒会将细菌和病毒“携带”到呼吸系统的深处，造成感染。
第二，伤心
阴天的颗粒物污染物不仅会引起心肌梗死，还会引起心肌缺血或损伤。美国调查了25000名心脏病或心脏不好的人，发现患者死亡率在PM2.5增加10 μ g/m3后会增加10%~27%。
第三，受伤的血管
雾天空，空气中污染物多，气压低，易诱发心血管疾病急性发作。雾大的时候，水汽含量很高。当人们在户外运动时，汗水不易排出，导致人们胸闷、高血压。而且浓雾中压力低的时候，人会有一种烦躁的感觉，血压自然会升高。此外，雾天气温往往较低。部分高血压、冠心病患者突然从室内温暖走向室外寒冷，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗塞。
第四，伤皮肤
皮肤也有呼吸功能。在干净空的空气里会很舒服，很潮湿，但在肮脏的环境里会不舒服。
另外需要注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更容易发作或加重；雾霾中的部分病原体可引起头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病；雾霾天气还会导致近表层紫外线减弱，可增强空空气中的传染性细菌的活性，增加传染性疾病的数量。
烟雾的预防
1.减少外出次数
在烟雾弥漫的日子里，空的室内空气质量比室外空气质量好，要减少外出的频率。如果一定要出门的话，避开交通拥堵的高峰期和开车较多的道路，避免吸入较多的化学成分。驾驶私家车和乘坐公共交通工具也是减少可吸入颗粒物的最好方法
2.出门要戴口罩
雾霾天气戴口罩很有必要。戴口罩可以将口鼻与雾霾隔开，有效防止灰尘颗粒进入身体。
选择合适的口罩。普通口罩对2.5微米空气体颗粒影响不大。阻断PM2.5，需要医用N95口罩，可以抵抗95%的0.3微米颗粒，起到一定的作用。购买合格的、与你脸型相符的N95口罩，先摘下来等干了再对折，防止呼吸的湿气导致口罩滋生细菌。不宜穿太久。老年人和心血管疾病患者应避免佩戴，以免呼吸困难引起头晕。
3.搞好个人卫生
雾天也要做好清洁卫生工作，尤其是从外面进来，需要清洁脸部和鼻子，部分污染物会进入这两个部位造成危害。最好用温水洗脸，有利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时，可以用干净的棉签反复冲洗，或者用鼻子轻轻吸水，快速擤鼻涕，同时避免呛咳。除了面部清洁，身体暴露的部位也要清洁。
4.雾霾天气开窗少
雾霾天气尽量不要开窗。如果真的需要开窗换气，早上起床的时候，不要马上开窗换气。可以等到中午，太阳升起的时候，打开窗户，这样也可以防止雾霾对身体的伤害。早晚尽量避开雾霾高峰期，通风时间每次半小时到一小时。同时，家里用空取暖的朋友，要注意开窗通风，保证室内有足够的氧气。你可以在你的阳台、露台、室内多种一些绿色植物，比如绿冠植物，比如绿萝卜、万年青、虎皮兰。因为叶子大，吸附能力比较强。也可以使用空气体净化器。
5、饮食清淡，多喝水，多吃水果和蔬菜
雾天宜选择清淡易消化的富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。在阴霾中，清淡饮食能更好的调节身体。
6.少抽烟
雪茄、雪茄烟和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生大量属于PM2.5类的细颗粒。烟草烟雾中含有7000多种化合物，包括69种致癌物质和172种有害物质，会严重危害吸烟者和吸入“二手烟”者的健康，在这种雾霾天气下更为严重。因此，无论是外出还是留在室内，吸烟者都应尽可能少吸烟。
雾霾危害和预防介绍的很清楚，需要多了解一些雾霾常识。
