什么食物保养卵巢最好?
怎么算月经少?正常月经出血量应为20 ~ 60 ml,不足20 ml为月经过少。按卫生巾量估算,正常量平均一天换四五次,每个周期不少于一包。如果连半包卫生巾都用不上,就是月经过少。
月经少了就意味着雌激素少了,而且大多意味着女性雌激素水平变化降低,卵巢功能下降。
12种食物补充雌激素维持卵巢
1.卵巢保养吃什么-百合
百合具有润肺、清心、调中的功效,可止咳、止血、开胃、安神、强身健体、抑制肿胀的生长...肿瘤细胞,缓解放疗反应。茯苓性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要作用是利尿祛湿,健脾和胃,平心安神。
百合茯苓能保养卵巢,有效延缓女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿。
2.卵巢保养吃什么-葛根
葛根,尤其是泰国和中国的葛根,有很多关于其对女性丰胸效果的报道。葛根中富含的异黄酮可以模拟雌激素,长期使用可以调节女性雌激素的分泌和供应。
3.卵巢保养吃什么-维生素
维生素可以改善身体的营养状况,增强细胞活力,促进体内新陈代谢,排出体内有毒废物。研究表明,如果你每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E。但是单纯依靠获取食物是不够的,最好咨询医生服用片剂或制剂进行补充。
4、卵巢保养吃什么——黄瓜
黄瓜:酥脆可口,具有清热、止渴、利尿的作用。其中所含的纤维素能促进食物废渣的肠道引流,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,能抑制碳水化合物向脂肪的转化,具有减肥和调节脂质代谢的作用。
5、卵巢保养吃什么——蘑菇
香菇具有促进消化、去脂肪、降血压的作用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,可促进胆固醇分解。经常食用蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
6、卵巢保养吃什么——胡萝卜
对于平均每周吃五次胡萝卜的女性,美国和中国专家得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助,还能帮助女性服用维生素,提高视力。
7.卵巢保养吃什么——茄子
茄子含有多种维生素,特别是紫茄子含有较多的维生素P,能增强细胞粘附,提高微血管弹性。茄子可以降低胆固醇,防止高血脂引起的血管损伤,辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化。
8、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆,豆中之王,与其他含有植物雌激素的豆相比,无疑是含量最高的。长期坚持使用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂,对子宫和卵巢的维护有很好的效果。
9、卵巢保养吃什么——苹果
苹果,研究表明,每天吃一个苹果可以将冠心病的风险降低一半,这归因于苹果中含有黄酮类化合物,可以有效抑制低密度脂蛋白的氧化,起到抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶还可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
10.卵巢保养吃什么-海带海藻
海带、紫菜等海藻类食物不容忽视。实验证明,海藻食品提取物对动物实验性肿胀和肿瘤有疗效。专家发现,肿瘤患者的血液多为酸性,含有高碘高钙的海藻能调节平衡血液的pH值,还能调节雌激素平衡。
11.卵巢保养吃什么-蜂王浆
想必在如今层出不穷的保健品中,很少有人再想到古代的蜂王浆。事实上,纯天然蜂王浆比那些合成药物更安全、更健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌激素。同时由于含有保水成分,可以涂抹在脸上,内外都可以补充。坚持长时间发光,指日可待。
12、卵巢保养吃什么——山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄、降血脂的作用。山楂是酸性食物,不宜食用空,不宜食用时间过长。最好是饭后吃。
卵巢保养不仅需要食物的摄入,还需要良好的心态和持续的体育锻炼,这才是真正的卵巢保养方式。