钱山雪女主角迎儿爆款胖边肖招数简单有效的减肥方法
《千山暮光》开播以来，剧中演员遭到网友炮轰，剧中男主角刘华威和女主角英儿的造型被网友吐槽。迎儿以肥胖的形式出现在剧中，并被网民批评毁了书中的薛彤。她被解读为一个肥胖的中年妇女，手中拿着一杯器皿，彻底毁了女主角。
我相信网友的炮轰已经给迎儿的心蒙上了阴影。今天，奇丽妇女网想出了一个快速减肥的妙招，希望迎儿能尽快摆脱肥胖。
首先要制定一个时间表，按照白天每个时间段的指示开始，这样才能健康减肥。
钱山雪女主角迎儿爆款胖边肖招数简单有效的减肥方法
早上六点四十五，起床运动。
早上锻炼可以改善心跳和新陈代谢。锻炼的效果可以持续几个小时。所以从这个角度来说，它也可以帮助燃烧更多的卡路里。但这要看你住在哪里。早上污染越少，锻炼就越好。
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早上七点半吃早饭。
我们已经10个多小时没吃饭了，早起吃早饭是新陈代谢的开始。鸡蛋是个不错的选择，因为鸡蛋的饱腹感很高。
如果你在减肥，早餐不要吃太多碳水化合物:一根豆子和菠菜的全麦面条比白面包和花生酱要好。
早餐每天摄入25%的热量。饮食上要注意早餐吃100%饱，午餐九分钟，晚餐七分钟，外加两份零食。
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早上九点不喝咖啡。
很多人回到办公室都有喝一杯咖啡或者拿铁的习惯。相信大家都知道这些饮料有多辣。在这里，边肖建议每个人都喝茶，这不仅没有糖，而且可以保持血糖稳定。
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上午11点，吃水果。
这个时候还不到午饭时间，但是我觉得有点饿。我选择喝一杯果汁，觉得热量不高，不会影响减肥。其实一杯苹果汁相当于三个苹果。研究表明，经常喝果汁可能会增加50%的糖尿病风险，因为这些果汁含糖量高。此外，水果中所含的纤维素在变成果汁后完全消失，所以最好直接吃水果。
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中午一点吃午饭。
不要在办公桌上吃午饭，在外面吃。公司附近一定有一些小公园，坐在那里吃午饭，晚饭后散步。注意，你应该可以选择午餐。可以选择炒菜和三文鱼沙拉，分量少一点，注意身体健康，尽量选择少油少盐的正餐。
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下午三点，不要喝任何甜食。
如果你不想看起来像米其林轮胎的代言人，那就喝水，避免软饮料(果汁、汽水)。哈佛大学研究发现，6000人每天喝一杯软饮料，肥胖风险增加31%。现在有更多的证据表明减肥饮料和普通饮料没有区别。一些研究人员对小白鼠进行了实验，分别喂食含有人工甜味剂的饮料和含糖饮料，发现喂食人工甜味剂的小白鼠体重增加更多。
研究人员认为软饮料是人工甜味剂。吃饭的时候，喝这样的饮料，身体会消耗大量的热量。当你不喝酒的时候，你的身体会根据你的饥饿感来判断你是否需要进食。
所以软饮料其实是液体糖果。
但是，并不是说这些饮料你完全不能喝，除了咖啡，低脂或者脱脂牛奶，每周两三杯红酒。
不要把那些高热量的零食放在桌子上，用健康的零食代替，比如低脂酸奶或者新鲜水果。
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下午四点，运动。
虽然很多人适合晨练，但是对于有哮喘或者工作比较忙的人来说，下午4点到5点可能是最好的锻炼时间。一项调查发现，肺功能在这一时期达到顶峰，比其他时期高出20%。
你最好在合适的时间锻炼。因为有些人更喜欢早上锻炼，而有些人更适合下午锻炼，所以最好找对时间。
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晚上7点享受一杯饮料
无数研究指出，每天喝一点酒，对身体也有好处(强调“适量”)。葡萄酒，尤其是新的有机品种，可以减少动脉和心血管疾病。毕竟我们不是圣人也不是机器人，不能一直保持清醒。
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晚上八点，不吃了。
除非是胰岛素依赖型糖尿病患者，否则睡前两三个小时最好不要吃东西。如果你愿意，给你的大脑一个信号，晚上不吃东西。这可能还包括洗碗、清理剩菜和用牙线清洁牙齿……不要做任何与吃饭有关的事情。
而是针对低热量的品种。不要被最新的低碳水化合物啤酒所迷惑，它与普通啤酒的实际卡路里含量差别不大。
