对于孕妇来说，钙流失和骨质疏松的风险是30%-40%。如果孕妇平时喝咖啡，不喜欢太阳，不喜欢牛奶，不吃钙片，那么这种缺钙肯定会更严重。怀孕期间不能化妆。随着宝宝的成长，钙的流失只会更快。我们再来仔细看看怀孕几个月开始补钙，孕妇什么时候开始补钙，孕妇吃什么，孕妇补钙的注意事项。
孕妇几个月开始补钙
在孕妇补钙的过程中，很多孕妇还是有这样的疑惑。十月份怀孕什么时候补钙最好？我们来看看多少个月的孕妇开始补钙。
1.早孕是胚胎组织和器官形成的重要时期。孕妇对胎儿的持续生长和正常发育非常重要。这个时候孕妇需要的钙和正常人一样，不需要特殊补钙。
2.孕中期的钙。这时孕妇可以多吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕等，多吃一些富含水分的蔬菜和水果，可以补充水分、C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻孕期的不适感。
孕妇什么时候开始补钙
孕期补钙要掌握正确的方法，不要盲目补钙，否则会适得其反。那么孕妇什么时候开始补钙呢？
1、早孕钙。事实上，从怀孕开始，母亲向胎儿提供的钙从0毫克逐渐增加到50毫克。怀孕初期，每天喝1-2包牛奶，每天补充所需的钙，吃一些高钙的食物。怀孕期间，有些孕妇没有额外的补钙，但有些孕妇不喜欢乳制品。如果是这样，建议孕妇准备一些钙片。
2.孕中期补钙。孕中期是胎儿发育旺盛的时期，需要大量的钙。这个时候，除了多吃含钙食物外，还要按时服用钙制品。其实刚怀孕的时候，我给孕妇准备了钙，选择了美国钙片。这种钙片质量有保证，选用优质钙源，按照FDA标准制作。碳酸钙钙片，每片含钙300毫克，添加维生素D，能有效促进钙的吸收。与普通钙相比，还含有山梨醇，可以加速肠道蠕动，调节肠道菌群，所以怀孕期间不用担心便秘。即使是味觉敏锐，恶心程度极大的孕妇也不用担心。乔迪是水果味的钙片，味道鲜美，容易接受。除了食物和钙片，我们每天都在阳光下散步，吸收紫外线，促进体内钙的吸收。孕妇也做一些肌肉拉伸运动来活动骨骼，改善骨骼肌的营养状况。
3.孕晚期补钙。孕晚期，为了保证顺利分娩和胎儿的正常发育，孕妇还需要坚持补钙。孕妇除了每天均衡饮食外，还坚持在妊娠最后阶段服用其他补充剂来补充所需的钙。
孕妇什么时候补钙
孕妇可以在怀孕三个月后开始补钙，因为此时胎儿的骨骼开始生长，这需要增加钙。怀孕3-7个月，每日补钙参考值1000 mg，包括各种食物。怀孕7个月后，建议每天补充1500 mg钙。那么孕妇应该什么时候不到呢？
怀孕期间，钙的过量摄入对孕妇的健康有害。孕妇体内钙过多会使钙沉积在胎盘壁上，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、婴儿头部变大。
因此，母亲无法为婴儿提供足够的营养和氧气，过大的头部会延长生产过程，威胁婴儿的健康。钙要科学补充，不能盲目添加过多的钙。补钙可以持续36周。36周后，不需要补钙，以免胎儿颅骨过早钙化。
孕妇吃什么钙好
孕妇应该吃什么补钙？从日常饮食中摄取钙是获得钙最可靠的方法，尤其是从含钙量高的食物中。牛奶和奶制品，豆类和大豆制品，海鲜，肉和蛋，蔬菜和干果，钙的量是杠杆。喝牛奶时，妈妈每天早晚喝250克牛奶，可以补充600毫克左右的钙。如果同样的500 ml牛奶分23次，补钙比一次好。
1.喝牛奶时，不要额外添加糖，尤其是牛奶加热时，如果添加糖，牛奶中的赖氨酸和果糖会发生反应，产生有毒的果糖赖氨酸，对人体有害。即使加热过程中不能加糖，也可以等到牛奶稍微凉一点，再放糖也不会影响身体健康。
2.吃虾之前，先泡几次水，然后煮沸，或者直接暴晒3-6小时，也可以减少致癌物质。冷水浸泡3-5次，温水浸泡2-3次
孕妇补钙的注意事项
如何更好的达到补钙的效果，我来分享一下补钙的注意点。即孕妇补钙注意事项。
1.保持适量的户外活动。维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。户外活动可以得到更多的阳光。晴天只要在户外待半小时以上，就能合成足够的维生素D，钙摄入过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等症状。
2.减少草酸的摄入。怀孕后，许多怀孕的母亲开始注意多吃水果和蔬菜。但是有些涩的蔬菜含有草酸。肠内草酸可与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇食用500-750克蔬菜和水果。也可以把这些蔬菜用开水煮一下，去掉涩味再煮。
3.减少植酸的摄入，如大米、面粉等。大米和面粉中含有的植酸与消化道中的钙结合，导致植酸钙不被人体吸收，大大降低了人体对钙的吸收。所以孕妇可以吃一段时间温水浸泡的大米，这样大米中的植酸酶会被大部分植酸分解；发酵面食分泌的植酸酶也会在人体内分解成植酸，影响人体对钙的吸收。
4.减少磷酸的摄入。比如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等。通常人体内的钙磷比例是2: 1。但是，如果孕妇摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、薯条等大量含磷食物，钙磷比高达1: 10-20，那么过多的磷就会“排出”体内的钙。
5.减少脂肪酸和高脂肪食物的摄入。脂肪分解成脂肪酸，在胃肠道与钙形成不溶性盐，降低钙吸收率。因此，孕妇应妥善安排膳食，不要吃太多油腻的食物。
