孕妇吃什么补锌？
第一，食物补充
俗话说，药胜于食。如果孕妇孕期缺锌，最好有食物补充。哪些食物富含锌？
1.瘦肉
孕妇可以吃动物的瘦肉来补充锌，比如牛肉、瘦肉，这些都是最容易获得的富锌食物。
动物性食品中一般含有大量的锌，每100克动物性食品中约有3-5毫克，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。
第二，水果
1.阿普尔
在水果中，苹果的锌含量最高。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物和多种维生素等营养物质。
特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育，有利于胎儿获得性记忆。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。
2.坚果
坚果如核桃、花生、西瓜子、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁等。锌含量较高。
第三，药物补充
1.中医
枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等药材能很好的补充锌。
四、孕妇为什么要补锌？
1.孕妇缺锌会加重妊娠反应，如酸中毒、呕吐等。
2.分娩并发症增加:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增加、大脑中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少。
3.胎儿宫内发育迟缓:早产儿和低出生体重儿。孕妇免疫力低，容易反复感染。
因此，孕妇应注意孕期锌的补充。由于围产期必须及时补充锌及相关微量元素，
否则孕妇缺锌会导致胎儿先天性缺锌，引起各种诱发疾病，即使出生后补锌也无济于事。
