总是追着孩子吃饭？营养教育博士揭秘孩子不偏食的秘密
在餐桌上，母亲用碗和勺子哄孩子吃饭是很常见的。哄了十分钟，半个小时，一个小时，我妈终于不耐烦了，生气地说:“你不吃，今天不许看电视！孩子开始哭，妈妈继续强迫孩子吃饭，让全家人都不开心。
虽然强迫孩子这样吃饭似乎已经成为常态，但这不仅会阻碍亲子关系，还会导致孩子无法建立良好的饮食习惯，不知道如何选择自己的食物。以后孩子离开父母，容易受广告和同龄人的影响，吃很多垃圾食品。
2到5岁是建立一个人饮食习惯非常重要的阶段。这个年龄的孩子可以调整自己的身体需求，但是很多父母会决定给孩子的食物量，认为孩子吃的不够，然后强迫孩子吃。父母要以身作则，用各种伎俩让孩子喜欢吃，不被强迫。
1.尊重孩子的胃口
不要强迫孩子吃完碗里的食物，这会让孩子不喜欢食物，甚至对吃东西感到焦虑。因此，不要给孩子太多的食物。如果还不够，可以给孩子自主索取的机会。
2.坚持常规
用餐时间和零食时间每天都要定时，这样孩子的生理时钟才能适应用餐时间，自然就不想吃了。
3.增加吃饭的乐趣
对于很多孩子讨厌的青椒、胡萝卜等蔬菜，孩子可能希望参与制作过程，比如用饼干模型把蔬菜清洗干净，切成可爱的形状，这样可以让孩子更愿意尝试平时不想吃的食物。
4.减少干扰
不能专注于食物容易导致不知道吃多少，但吃得太快、太多或没有味道，所以吃饭时请关掉电视。
5.不要用甜点作为奖励
用甜品作为对孩子的奖励，容易让孩子误以为甜品是好东西，离开父母后很可能自己吃太多甜品。此外，用水果和酸奶作为甜点不仅美味，而且健康。
6.以身作则
父母想要孩子健康，饮食习惯是最重要的。孩子肯定不敢吃父母不吃的食物。因此，在你控制孩子的饮食之前，你应该把你的饮食习惯调整到最好，这样你才能成为孩子的好榜样。
