俯卧撑多少钱合适
俯卧撑一般适合30个俯卧撑。
建议:
每天做多少俯卧撑完全取决于锻炼者的需求。俯卧撑太多承受不了反效果，俯卧撑太少达不到锻炼的效果。从业者可以根据自己的要求合理加减，但不要强求增加。
1.手脚同高俯卧撑
双臂分开，齐肩或齐肩，双臂撑起，脚尖着地，头微抬，看地面。腹部回缩，背部自然弯曲，肘关节轻微屈曲。
2.手脚同高俯卧撑
慢慢放低身体。当你的上半身离地2厘米左右时，稍微停顿一下，然后双臂支撑到起始位置。脊柱要直，头和脊柱要在一条直线上。身体下降时吸气，恢复时呼气。
女性的好处
1.俯卧撑的适当练习不仅可以扩大胸部和收紧胸部，还可以塑造肩部、背部和手臂更好的曲线。
2.俯卧撑也可以帮助女生消耗更多的热量，从而保持身材。
3.做俯卧撑可以事半功倍。少运动能起到比其他女性健身项目更高效的作用。
男人的好处
1.夫妻生活质量更高。俯卧撑会让男性拥有强健性感的腹部。特别是在实施“男尊女卑”性行为时，强健的腹肌会发挥巨大的力量。
2.发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人的静态和动态力量素质。
3.能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的结实，肌肉的粗壮和弹性。同时能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
4.提高身体素质和健康水平。经常性的综合锻炼有利于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的功效。
1.循序渐进的锻炼，由易到难，由少到多，由轻到重。
2.根据自己的身体状况，选择合适的练习方法，控制运动负荷。
3.做好准备，放松，防止受伤和肌肉僵硬。
4.老年人禁止指型、击掌、负重运动。心脏病和高血压患者禁止使用这种方法。
