便携式仰卧起坐
本发明安装简单，使用方便，不占用面积
价格:20元左右
优点:不用别人帮忙，可以在家做仰卧起坐。
设备轻便，可以用绷绳锻炼手臂、腰、大腿。
腹部脂肪的快速消耗
价格:80-300元
优点:移动方便，占地面积小
作用:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是缓解腰肌劳损的主要方法。经常做这项运动可以让你拥有迷人的腰部曲线。
特点:14种锻炼方式，用两根动态张紧绳，一个汽车海绵枕木。适合不同身高的人，容易折叠。
用户最大负荷:100公斤
锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也做俯卧撑和俯卧撑加强上肢力量。
锻炼点:仰卧起坐很多人都很熟悉。因为大部分人都要用什么东西把脚勾起来才能让腰部专注于锻炼，不如在家练买个仰卧起坐板。
综合健身运动
价格:400元
三档阻力，防滑底座，加厚高弹海绵，全折叠设计，迷你省空，六种运动模式，集仰卧起坐、俯卧撑、跑步机于一体。轻松锻炼手臂、腹部、腿部，一机多用。
功能:除了仰卧起坐，还可以使用器械辅助锻炼俯卧撑、手臂、肩部和颈部、小腿和有氧步骤。
一般仰卧板的高度可以调节。身高越高，仰卧起坐的力量越大。开始的时候，从最低开始，慢慢增加。大概一个月的锻炼，可以试着升一档。但是高度不要太高。对于普通健美运动员来说，40 ~ 45度就够了。
仰卧板有两种，一种是平仰卧板，另一种是曲仰卧板。两者练习的时候感觉不一样。平板适合大多数人，带弧度的仰卧板可以放松脊柱。对于腰不好的人，还可以放松腰部的肌肉。
使用仰卧板时，要注意不要完全躺下，最好躺下2/3，不要急着躺下，要起得快，躺得慢。做动作时，双手捂耳，双手交叉抱头是不对的，会伤颈椎。
1.首先把仰卧起坐板放好，检查螺丝是否固定。坐在仰卧板上，用脚钩住泡沫棉，使腿与地面呈90度，感觉舒适，然后后仰，头不倚仰卧板。
2.放松你的手，轻轻地把它们贴到你的耳朵上。第一次可以用手划过腹部降低难度，也可以用助推器或者辅助绳。运动时要让腹部发力，而不是像平时那样。在坐起的过程中，我们经常借助手的力量抬起头，这是错误的，容易引起颈部肌肉的劳损。
3.做仰卧起坐时，人要躺下，放松，降低重心，双手放在耳朵上，慢慢起身。你要收紧腹肌，稍微停顿一下，就是把腹部卷起来，然后慢慢把身体放低回到原来的位置，速度不能太快。你练了一段时间后，觉得这样做很容易，可以提高难度。你可以把杠铃片放在胸前。运动一段时间后，可以把杠铃片放在脑后，双手握住。
4.运动时要挺腰，经常练习仰卧起坐，不仅会让你拥有迷人的腰部曲线，还会让你身心更加健康。但是在练习的时候，脚的支点变少了，所以一定要多发挥腹部力量。如果想快速达到美化肠胃的效果，就要每天练习这个动作。给自己制定一个健身计划，每次固定好自己的休息时间，用秒表计时，但是记得要循序渐进，不要急功近利。
