孩子们在秋天吃什么食物:鱼
第一，水果牛奶鱿鱼
营养:
花鲈不仅富含蛋白质，还含有大量人体所需的能量，非常适合儿童服用。
成分:
花鲈、苹果、雪梨、青豌豆、鲜山楂、生粉、鸡蛋、淡牛奶、糖、盐、胡椒、白醋、番茄酱、食用油。
练习:
1.宰杀鲈鱼，然后用斜刀在身体两侧切片，最后撒一些盐和胡椒；
2.将鸡蛋打匀后，直接倒在鱿鱼上，然后用干生粉拍打，放入油锅中炸至金黄色，放入锅中；
3.雪梨和苹果去皮切丁，山楂洗净，去核切成两半，青豆放入沸水中煮熟，然后将孩子放入冷水中沥干水分。
4.在油锅里放入番茄酱，红油出来后放入备好的水果、山楂、清水，煮好后放入备好的盐、米醋、淡牛奶，与生水粉勾兑后放入热油，然后直接倒在鲈鱼上。
第二，鱼片
营养:
鱼味道鲜美，营养价值高，能促进宝宝大脑的发育。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有大量的碳水化合物和丰富的植物胶原蛋白。
成分:
无刺鱼、黑木耳、蛋清、油、湿淀粉、葱、姜、少许盐。
练习:
1.将无刺鱼切片，加入盐、蛋清和湿淀粉至合适大小，腌制。
2.将油倒入锅中，加热，将洋葱末和生姜翻炒，将鱼片放入油锅翻炒，沥油。
3.锅内留残油，加入黑木耳，翻炒3分钟左右。加一点水烧开。
4.加入鱼片，搅拌均匀，烧1分钟，然后出锅勾芡。
孩子们在秋天吃什么食物:蔬菜首先，西红柿鸡蛋炒虾
营养:
具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、抗真菌、抗炎、平喘的功效。富含DHA、卵磷脂和卵黄蛋白原，有利于神经系统和身体的发育，能健脑、改善记忆、促进肝细胞再生。
食物:
一个西红柿、两个鸡蛋、20克虾、10克蘑菇、10克黑木耳、20克豆苗(少量姜末和蒜末)，以及适量的食用油、盐和糖。
练习:
1.将西红柿切成小块，打开鸡蛋，将蘑菇和黑木耳浸泡成小块，将虾和豆苗洗净。
2.锅里放油，先煎鸡蛋。锅内放入油，放入生姜和蒜末调味，然后放入番茄、虾、蘑菇和木耳，翻炒3分钟，再放入鸡蛋和豆苗，翻炒2分钟调味。
二、猪血豆腐青菜汤
营养:
清肺热，调理肠胃，增强免疫力。
成分:
猪血300克，豆腐4块，青菜适量。
练习:
猪血豆腐切小块，青菜洗净切碎。水煮沸后，加入少许虾皮和盐，然后加入豆腐、青菜和猪血。煮3分钟，加入调料。
第一，银莲花百合汤
营养:
润燥润肺健脾宁心是秋季调理身体的最佳产品。一般来说，孩子可以定期吃饭。口干，咽干或肺干，咳嗽无痰，也可食用。
成分:
银耳5克，莲子肉15克，百合干10克，鸡蛋1个，冰糖适量。
练习:
银耳浸泡，洗净，放入砂锅，加入莲子肉和100%的原料，加入适量的水，煮至莲子肉烂，加入鸡蛋和冰糖，鸡蛋煮熟后服用。
二、悉尼南星润肺汤
营养:
此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适用于口干咽干、肺燥咳嗽、便秘的人群。一般儿童饮用对预防咽喉炎有效。
成分:
雪梨2个，南杏仁12g，北杏仁6g，蜜枣4个，猪肺200g。
练习:
雪梨切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮尖；猪肺洗净，切成小块，用少许食用油在铁锅中煸制，加入适量开水，与蜜枣一起放入砂锅中，煮1-2小时。
1.秋燥伤肺，少食辛
秋天天气清爽，空干燥，湿度低。人容易出现咽干、干咳等症状，这些症状是由燥邪引起的。此时应少吃辛辣辛辣食物，如葱、姜、椒、胡椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。
2、肺燥和肝损伤应吃酸
就中医五行而言，肺属金，肝属木，王进能杀木，损肝木。所以要适当吃酸的食物，因为“酸入肝”可以强肝，防止肺气过盛损伤肝脏。
3、秋瓜少吃凉
秋季天气寒冷，气温下降，脾胃阳虚，多食阴寒性蔬果，自然雪上加霜，导致阳弱腹泻腹痛。因此，秋天不要吃太冷的食物，以保护肠胃和肺部。
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