无糖口香糖
戒烟初期可以准备一些无糖口香糖，烟瘾大的时候嚼一块无糖口香糖，可以有效转移注意力。如果觉得口香糖手指相对空空，可以找铅笔或者其他物品代替。
戒烟期间，你也可以在办公室或家里准备一些瓜子、花生等坚果。这些食物富含色氨酸，色氨酸是产生血清素的基本物质，可以使身体保持正常的血清素含量，从而有助于降低身体对香烟带来的血清素的渴求。
戒烟的时候还可以准备一些新鲜的时令水果。经常吃水果会让香烟的味道更差。与此同时，研究表明，每天吃水果和蔬菜四次或更多的吸烟者的戒烟率比每天吃水果和蔬菜少于两次的吸烟者高三倍。
戒烟时，人们经常感到嘴里有涩味，所以这时可以吃一些高纤维饼干来掩盖嘴里的涩味。之所以要选择高纤维饼干，是因为它们含有较多的植物纤维，含糖量较少，不容易发胖。
