1、女性朋友在每个月临近月经期那几天，多数都会出现乳腺越发胀痛，这个情况是周期性的，随着经期过去，大家就会发现自己的乳腺胀痛情况减缓且消失，这样对身体没有什么大的影响，属于生理性反应，身体也需要适时缓解放松。
2、在平时要控制好自己的情绪，减少生气的情况，总是有情绪波动极其容易得乳腺增生，然后可能会转化成为更严重的疾病。如果由生气引起，大家在平时一定不要小看“气”，要学会平复自己的情绪，不管是在家里还是工作上，少生气或不生气。
3、大家在平时睡前应该要平躺在床上，可以自己按摩一下，首先要用手抚摸乳腺，找到增生的位置。之后开始轻轻按压，逐渐将其增生处揉开。在按摩的时候要扩大范围，从同侧的腋窝处逐渐按压过来，这样能够起到活络经脉的效果。
4、外用热敷，活血化瘀。把烫开水倒在毛巾上，将毛巾拧成半干，不向下滴水了就可以，趁着热气浮敷在乳腺的增生位置，停留几分钟，直到毛巾的温度温凉了再取下。如此反复。
5、注意不胡乱服用各种保健品，以免内分泌失调。乳腺增生多采用中药调理。既然是调理，就不可能立竿见影，需要一个恢复的过程的，有的需要几年。
6、定期检查。到正规医院给乳腺做个全面检查，以防乳腺发生严重的病变，甚至癌变。轻微些的，可以半年到一年去检查一次。小编建议复查是有必要的。
乳腺增生的原因
1、内分泌失调，如果体内中的黄体素分泌减少。相对而言，雌激素就会增多，这样就容易出现乳腺增生。如果患者有卵巢发育不健全，甲状腺疾病，月经不调以及肝功能障碍等，都容易出现内分泌失调。
2、精神因素影响。如果患者经常有精神紧张，情绪激动等不良的精神因素就很容易形成乳腺增生。如果经常睡眠不足，熬夜也容易造成乳腺增生。并且，这些不良因素会加重已经存在的乳腺增生症状。
