早泄的锻炼包括：1. 提肛动作，锻炼盆底肌肉；2. 训练“动停技术”，掌握轻重缓急。
李海松：遇到早泄的病人，有时候可以用药物治疗，可以局部外用一些方法，也可以通过锻炼，还有一些可以通过一些调解进行治疗。
如何进行锻炼？我常常把这些叫做性生活的指导，因为控制射精的既有中枢也有局部，但与局部的肌肉的也是有一定作用的，一般锻炼，怎么锻炼？实际上是早泄是一个快速射精的条件反射，我们要想打破这种条件反射，要慢慢的去摸索，去锻炼，怎么摸索？一般在平时还要基本的原则，固定的性伙伴，规律的性生活。一般的我让病人治疗早泄的时候，第一必须得有性伙伴，第二每周最少两次以上性生活，多了不限，少了不行。为什么？太少了，憋了一个月来一次，产生很多精液，很容易中间就遗精了。
一定要规律性生活，没有规律性生活怎么办？两地分局或者没结婚，这时候怎么办？一般在性交之前让他排尽，可以适度的排精，有利于早泄的治疗。
第二个，平时让病人可以做提肛动作，经常锻炼一下盆底肌肉，盆底肌肉锻炼好了，肌肉力量增强了，也有利于控制射精。
第三个，最重要的锻炼怎么锻炼？就是性交的过程中，一定掌握好动停技术，不要一开始性交一插入阴道就开始冲刺，像你一上车猛踩油门一踩到底，不知道轻重缓急，不知道收油，就容易很快的就到达目的地。应该怎么办？开始插入阴道以后，动动停停，这样时间就会变得慢一些，就会时间长一些。
另外，就是平时就是要注意停的时候，动的时候，也要去考虑一下转移注意力，转移什么注意力？可以想想其他的，总之来说一句话，让过度兴奋的性神经凉一些，叫它降低一下的兴奋性。这样综合的锻炼的结果，就可以收放自如，能让自己想快就会快，想慢就会慢。就像老司机，想快可以加油，想慢可以收油，点刹车。慢慢的欣赏沿途的风景，而不至于一脚油门到底，一脚油门撞墙了。这样会取得比较好的效果。
早泄锻炼是一种习惯，最重要的是形成一种慢的新的条件反射，不至于一到这个环境一紧张就会出现快射的表现。
