现在越来越多的老年人会出现便秘的情况，老年人一旦出现了便秘对身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?可以引起人们出现便秘的原因有不少，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么能够缓解便秘的症吗?下面会有详细的介绍。
老人便秘怎么办
1、按摩腹部。老年人如果出现了便秘的症状，应该要适当的按摩自己的腹部，可以多按摩胃，大家应该把手放在腹部，顺时针按摩。这样做能够帮助我们促进血液流向腹部。并且能够有效的增加胃肠蠕动，帮助消化，改善消化器官的分泌功能，帮助排泄。
2、喝蜂蜜水。便秘之后我们会感觉自己的身体比较难受，在平时大家可以多喝蜂蜜水。蜂蜜中的营养物质能够很好的缓解和预防便秘，因为蜂蜜水可以促进胃酸的分泌，它能够促进胃肠蠕动，使肠道更润滑，有助于粪便的排泄。适合中年人。
3、吃南瓜。一旦出现了便秘的症状，我们要多吃一点南瓜，南瓜是比较常见的一种蔬菜，它们含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这俩种物质一般不会被身体吸收和消化，不仅可以保护胃肠道粘膜，还可以促进胃肠蠕动和消化，可以治疗便秘哦。
4、吃红薯。甘薯，又称甘薯、甘薯、山药等。甘薯含有大量膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，可刺激肠道，增强蠕动，排便中毒，对老年人便秘有很好的疗效。
5、适合腰部运动。老年人不喜欢移动，因为身体各个部分的功能减弱。无论是坐着还是躺着，腰部都不允许运动。腰部运动能显著加速肠道蠕动。身体条件好，跳肚皮舞，是一个不错的选择。做一些简单的动作，比如扭腰也有一定的效果。
6、多吃水果。便秘的原因之一是长时间待在大肠内，被水吸收，更难以排除。吃水果的原因和吃南瓜一样。此外，水果的水分含量明显高于南瓜。水果可以多准备一些，否则太单一，吃起来不会有趣，香蕉效果很好。
老人便秘的原因
1、衰老导致
随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、饮食精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
