女性生完宝宝之后，想要母乳喂养的话，特别担心自己奶水会不够，让宝宝吃不饱，而想要奶水多，女性朋友可以在饮食上多加注意，那吃什么能提高泌乳素下奶?
泌乳素是影响哺乳期女性母乳分泌的关键性因素，当女性泌乳素分泌不足的时候，就会出现奶水不足的现象。而临床上发现，像鱼汤，尤其是豆腐黑鱼汤，就是很好的提升泌乳素的食物，是奶水少的女性常吃的下奶食物之一，对于那些奶水少的女性在平时可以适当多吃。
另外多吃一些花生、茭白、黑芝麻，猪蹄等食物也能提升泌乳素，尤其是花生不仅能下奶，还能补血，对产后贫血也有很好的作用;而茭白具有性味甘冷的特性，能解热毒，促排便和催乳的功效，将茭白和猪蹄同时煮，女性吃了之后能够很好的下奶效果;哺乳期女性常吃黑芝麻，同样也有下奶的作用，黑芝麻含有人体需要的氨基酸，能在维生素e和维生素b1的作用下，加速新陈代谢，妈妈身体好了，自然奶水也就会增多。哺乳期女性在平时，可以根据自己的口味选择适合自己的食物来提高泌乳素的分泌。
除了通过食物来提升泌乳素下奶之外，还可以经常按摩乳房，让乳房乳腺畅通，这样也能刺激乳汁的分泌，在进行母乳喂养的时候，要特别注意别受凉生病，因为一旦生病了，奶水就会受到污染，宝宝吃了反而会不好。
