按摩只是一种调理的方法，不一定所有的病人都能快速入睡，对短暂性或者短期失眠的人来说可能有效，这种方法应该在于坚持，一次两次不一定有效，或者偶尔做一下，这样不一定有效。
如果要做我想第一个按摩足底，先用温水泡一会儿脚，然后坐到床上对自己的足底进行按摩，从轻逐渐加重，从外到中间缓慢的重复按摩，时间不能太短，也不能太长，具体因人而异。
第二个按摩头部，睡觉前洗脸，然后坐在床上闭上双眼进行缓慢的头部按摩，从前额部发际处开始往上，用食指向后反复按摩100余次，然后轻轻按摩双耳，从上往下反复按摩，不用太重，最后在两侧太阳穴部位轻轻的反复按摩就可以，这个按摩不用太长，因为太阳穴按摩太长了，反而不太好，最后轻轻按摩一点就可以了。
