钙是维持人体正常生理功能的一种必不可少的元素，当人体内的钙质缺少时，轻则引起睡眠质量下降、情绪不稳定等情况，重则引起骨质疏松、肾结石、老年痴呆、高血压、冠心病等疾病。
人体的钙质摄入比较少或者是钙质流失比较多时，就要及时的进行补钙，补钙主要的方法就是食补和使用钙片。在所有类型的钙片中碳酸钙的含钙量是最高的，所有很多的钙片都是碳酸钙。碳酸钙补钙的作用比较好，但是消化碳酸钙需要消耗大量的胃酸，所以如果服用钙片的时间不正确不仅不能起到补钙的作用，还可能引起消化不良的症状。
人体的胃部在一天中吸收能力最强的是晚上，而胃酸活动功能比较强的是在饭后四十五分钟左右，所以综合来说，服用钙片最好的时间段是晚饭后四十五分钟左右，在这个时间段服用钙片消化和吸收都是最好的，有利于人体对钙质的吸收。
在补充钙质时最好同时服用维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，同时钙的代谢和在身体中的平衡也需要维生素D的参与。
在服用钙片时还要注意量的控制，大量补充钙质容易引起钙中毒，也会对身体产生不好的影响。
