一、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，他可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。当身体放松了，内心也慢慢会放松下来，情绪自然也会有一定的缓解。
二、外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩，减少社会活动，封闭自己，这使得抑郁症患者处在恶性循环之中，不断地强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
