颈椎病的日常保健 颈椎病的日常保健

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发布时间: 2020-11-15 18:28:37
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颈椎病的治疗三分治,七分养,在颈椎病治疗当中,保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下:1、可以调整坐姿,尽量保证身体正直,不含胸驼背,减轻颈部肌肉负担。需要长期面对电脑工作的人,可以通过垫高显示器,降低自身座椅的高度方式,使视线与电脑屏幕等高,保持端正坐姿;2、工作40分钟左右可以做颈椎保健操,活动颈椎。调整看手机的姿势,虽然不太可能劝大家放下手机,但建议大家看手机时尽量避免长时间一个姿势和低头,可以时常变换姿势,放松颈部肌肉,尽量保证在看手机的时候眼睛不低头;3、调整睡姿,最适宜的睡姿是仰卧与侧卧,两者之间可以不断变换。高枕有害,低枕无益,所以选择适宜的枕头十分重要。枕头高度可以控制在15cm左右,长度控制在50cm左右。
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