呕吐和腹泻同时发生或交替出现，这多半是急性肠胃炎或食物中毒等引起的症状，此时应采取以下6大措施来迅速缓解身体不适。
1—2次轻微的上吐下泻情况，多半是由于肠胃受凉或食物不洁导致的，这种现象以一过性为主，也就是说但患者上吐下泻1—2次之后，通过适当的休息和4—6小时左右的禁食措施就能自愈，但若是上吐下泻较为严重的则需要禁食1—3天。
补液2有上吐下泻病症的时候，体内的水分也会随着吐泻而流失，慢慢出现脱水、电解质失衡、缺钾缺钠的现象，此时应及时补充液体，常见的补液方式有：多喝温开水、喝淡盐水、喝淡盐糖水、输液。推荐喝淡盐糖水的方式补液，最为方便好用，可迅速缓解身体乏力、头晕等不适。
淡盐糖水做法在杯子中倒入500毫升微温的白开水，加入一小勺盐和一小勺白砂糖，不宜过咸过甜，一次喝50毫升左右，隔10分钟左右继续喝，少量多次，直至喝完。
食疗止吐泻3待呕吐的症状有所缓解后，可食用以下食疗进行调理治疗：
1、煮苹果止泻食材：苹果一个
做法：把苹果外皮洗净，连皮带核切成小块，放置于温水中煮4分钟左右即可食用，每日3次，每次40g。
功效：苹果为碱性食物，苹果梨还有果胶和鞣酸，具有收敛肠道，止泻的功效，适用于上吐下泻症状。
禁忌：煮食苹果时，不宜加蔗糖，这样会加重腹泻。
2、蜂蜜姜汁材料：蜂蜜5克，鲜姜汁10克，水适量。
用法：把蜂蜜，鲜姜汁加入适量的水调和均匀放入锅中蒸热，待温度适宜时服用。
功效：此方法具有和胃止呕的作用，可用于治疗吃坏肚子所导致的恶心呕吐的症状。
3、高良姜粥组方：高良姜、大米各30克。
制法：将上药择净，加清水3份，煎取2份半，滤净，下大米煮粥服食，每日2剂。
功用：温暖脾胃，散寒止痛。适用于吐泻腹痛。
4、大蒜明矾汤组成：大蒜2头，明矾3~4克。
制配：将大蒜去皮捣烂，同研成细末的白矾冲入开水中溶化，澄清后服用，随吐随服，至不吐为止。
功效：治疗急性胃肠炎呕吐、肠鸣、腹痛、泄泻清稀甚至水样便或头痛恶寒发热。
5、丁香生姜饮组成：丁香1粒，生姜1块。
制配：将生姜挖一小孔，放入丁香，封口，以水煎后顿服。
功效：温中和胃，散寒补虚。治疗呕吐。
热敷腹部4肠胃产生炎症还可导致发生痉挛出现胃痛、腹痛的现象，为了避免上吐下泻伴有疼痛，建议用热的物体如热水袋或热毛巾置于腹部热敷，热敷一方面可加快机体新陈代谢，促进炎症消散，另一方面还可缓解痉挛，减少疼痛感，
热敷做法1、用热水将毛巾浸湿后进行拧干，确认好热敷的位置，将毛巾覆盖到正确的位置，保持30分钟左右。
2、保持毛巾热度，如温度降低，需再次浸湿后拧干热敷，注意避免烫伤，温度以不烫手为宜。
