朋友可能都尝试过夜晚睡不着的情况吧！特别是第二天有要紧事或者要工作上班，这个时候才感觉得到绝望，但是这种情况又是很难解决，第二天精神不好，强撑到晚上后又精神得不得了，又是一样的循环睡不着，那么遇到这种情况该怎么办呢？很困但是睡不着怎么办睡不着的朋友经过自我调理的办法就可以解决，首先平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。其次就是寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。还有就是闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。睡不着的原因这样的情况可以称之为失眠，失眠的原因是想得太多，压力太大导致的，也有可能是身体素质不好，生病过后体质虚弱。情绪紧张喜怒无常，在日常的饮食中又没有规律，胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。看了这么多的方法，希望大家都能够在生活中调节好自己的一切，保持乐观向上的心态，睡眠问题也是可大可小，严重的会影响我们的工作生活，让我们感受到疲累，希望我们在工作和生活中都可以拥有好心态去面对，在工作之余的夜晚能够拥有高质量的睡眠。
