做体育锻炼不仅可以强身健体，还可以减肥，相信这也是许多人喜欢体育锻炼的原因。既然大家都是奔着这个目的去的，当然想在锻炼后能快点看到显著的成效，但是也有人发现了这个问题：为什么刚开始锻炼体重会增加？对于正常人来说，虽然可以通过运动来达到消耗脂肪以及减肥的目的，但是同时也能增加身体脏器的主要功能，通俗的来说也就是会使得器官内各肌肉变得更为强壮。并且，肌肉与水的比重大于脂肪与水的比重，也就是说，当人体消耗1千克的脂肪厚，为了维持机理的平衡，人体会增加1千克的蛋白质，蛋白质的增加也就会使得体重的上升。而体重增加的现象通常都会在运动早期出现，当人体坚持运动一段时间后，代谢率就会逐渐增加，机体也会逐渐适应，从而使得分解脂肪的能力越来越强，体重就会有所下降，但是下降的速度还是会比较慢。在锻炼的过程中还要注意吃东西的时间，如果选择在早起运动，就应该在运动锻炼之前先喝一杯含糖的饮品，例如牛奶、豆浆等。在锻炼结束后，要静待半小时才能吃东西。而如果喜欢在傍晚运动的话，就可以吃些水果蔬菜再进行运动，并且饭后要过一小时才能继续锻炼。
