运动是需要坚持的，每天运动半个小时就能够让人的身体更加健康。对于大多数的人来说跑步是比较方便的，在早上跑步能够增加肺部的活动量，是一种非常常见也比较好的运动。一般在跑步以后是不能马上吃饭的，那么大家知道跑步后多久可以吃饭吗？跑步后多久可以吃饭跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大，吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量小，间隔时间就短一些。一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭；运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了。跑步后吃饭会长胖吗跑步运动后，身体消耗了大量热量，会使人产生饥饿感和疲劳感，需要吃饭来补充能量，吃饭后会不会长胖，关键在于吃了什么，进食量多少；一般来说，运动后进食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的话，容易导致摄入的热量超出身体所需的热量。体内自然有剩余热量会转化成脂肪。所以跑步后最好选择一个含碳水化合物或蛋白质的食物，比如面包，牛奶，水果，来帮助肌肉肝糖恢复和肌肉合成，不吃糖分高和油脂丰富的食物，少喝运动饮料。跑步的时候，一定要注意脚步和呼吸的同步，如果呼吸不顺需要马上停止跑步，去休息一下。当然也有的人在跑步过程中，享受到运动的乐趣。了解一下跑步后多久可以吃饭，就可以跑步以后，能够很好的保护自己的身体，让身体不受到伤害。
