大家都知道维生素C是一种特别强大的营养成分。尤其是很多女性会格外注意补充身体需要的维生素C群，这是因为人们常常都会说，体内的维生素C如果充足的话，可以有美颜的功效。那么什么食物富含维生素c？新鲜的蔬菜或是水果里面都有着极强的维生素C含量，尤其是一些常见的绿叶蔬菜中，维生素C的成分更是丰富。对于人体而言最好的补充维生素C的方式就来源于绿色蔬菜，常见的菠菜、白菜、菜心或者西蓝花等等都有很多的维生素C含量。另外大家喜欢吃的苦菊和青椒中维生素C也非常的多。土豆又被人们称之为马铃薯，提到维生素C不能不说的就是这种食物。土豆中的维生素C含量甚至与柑橘的维生素C含量不相上下，在平时烹饪的过程里面又可以很好的得到淀粉的保护，这样维生素C被破坏的机会就会较少，从而保留更多完善营养。土豆中的维生素C远远的超过了红薯和芋头。想要让身体健康减少疾病的发生，除了补充足够的维生素C之外，多运动也非常的重要。有些人盲目跟风补充维生素C不但起不到好的作用，甚至还会使身体出现异常。在吃维生素C的保健品之前，应该尽量问一问医生。
