现代人总是喜欢熬夜，时间久了身体就会出现很多的信号。特别是对于女性来说，长期睡眠不好，整个人都会特别的没有精神，脸上也会长出色斑。那么到底是什么原因影响了女性的睡眠质量呢？下面我们就一起来仔细的了解一下吧。女人睡眠不好什么原因睡眠环境的改变是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。另外心理因素也是影响女性睡眠质量的重要原因。如果睡前过度兴奋都会让人很难入眠。睡眠不好应该怎么改善尽量在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。另外临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。同时要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。想要提高自己的睡眠质量，我们就要改掉原来不正确的生活习惯。养成规律的睡眠习惯，尽量做到不熬夜，不在睡前做太剧烈的运动。另外还要保证睡眠环境的安静，不在睡前玩游戏或者玩手机。这样坚持一段时间，睡眠质量自然也就会改善了。
