维生素b6吃了一年 维生素b6可以长期吃吗

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发布时间: 2020-09-07 23:10:45
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维生素是人体必需营养素之一,正常情况下,人只需要通过日常均衡饮食,就能够摄取足够的多种维生素,在众多维生素里面,维生素b6如果缺乏,会导致身体虚弱、生长不良以及癫痫发作的作用,所以有些人会口服维生素b6来补充,那么维生素b6可以长期吃吗?

维生素b6可以长期服用,因为维生素b6是一种水溶性的维生素,如果每天少量服用是对人体是没有明显的影响,而且这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收,再从肾脏排泄出去,是不会长期在人体堆积的,所以维生素b6是可以长期服用的。

虽然说维生素b6可以经常服用,但一定要注意剂量,口服维生素片b6如果每天剂量达到2克以上的,或者更超过,反而不利于身体健康,有可能引起神经方面的表现症状,所以建议大家一定要在医生的指导下服用维生素b6,这样才不会引发其他的并发症。

维生素b6在人体中每天所要的需求量,一般在200至300毫克的范围之内,只要日常适当多吃猪瘦肉、牛奶、香蕉、黄豆、核桃、鸡肝、蛋黄、紫菜等等,就能够满足人体需求,当身体缺乏维生素b6,可考虑多吃些肝脏、谷粒、蛋、豆类、花生含量较多的食物。

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