乌棒鱼又叫做黑鱼，黑鱼的肉中富含蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁及维生素等，骨刺少，肉多，营养很丰富。它也是中国常见的一种适用鱼，有利于脾胃的通气和消退身体水肿的作用，孕妇在孕期的饮食都是需要小心翼翼的，那么孕妇能不能吃这种鱼呢？乌棒鱼的营养价值高，孕妇是可以吃的。孕妇食用乌棒鱼，可以达到催乳和补血的作用。孕妇吃了之后也有利于给肚子里的宝宝补给营养。在食用的时候，最好是清蒸乌棒鱼，因为这样处理鱼可以保留鱼的大部分营养，此外，煮乌棒鱼汤也是一个不错的选择。孕妇可以多吃的食物西兰花里面有大量的胡萝卜素、维生素A和维生素C，孕期经常吃西兰花可以增强宝宝皮肤的抗击损伤的能力，同时也可以让包包的皮肤有弹性。睡前喝杯牛奶有助于睡眠，牛奶里富含维生素E，可以淡化脸部细纹。孕妈要注意补锌，所以可以吃多一些富含锌的食物，例如动物肝脏、鱼、肉、牡蛎、核桃、粗粮、干豆等都是可以补锌的。在孕早期的话可以注意多摄入叶酸，对宝宝的神经系统发育是有益无害的，小白菜、生菜、菠菜、花椰菜等都含有丰富的叶酸。
