腰肌劳损治疗最佳方法 腰肌劳损疼的厉害怎么办

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发布时间: 2020-09-04 05:46:09
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腰肌劳损是指腰部肌肉受到损伤。腰肌劳损还很容易引发腰间盘突出等疾病,常伴随着腰疼,腰酸等症状。运动员或者长时间坐着、站着的人很容易患上腰肌劳损,那么,大家知道腰肌劳损疼的厉害怎么办?接下来就让我们一起来了解一下吧。

腰肌劳损疼的厉害怎么办?

腰肌劳损疼痛治疗方法有热疗、磁疗和牵引固定等,坚持使用可达到通经活络,消炎止痛的作用。另外可以采用针灸、推拿、中频等治疗方法。平时注意保暖,注意不要低腰工作,睡觉要选用硬床软垫,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,使腰肌得到放松。

月子中如何预防腰肌劳损

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药。

3、四季保暖

预防腰肌劳损的方法分几种?月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

4、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

想必大家看了以上内容,对腰肌劳损疼的厉害怎么办,以及腰肌劳损的症状与诊断方法有了一定了解。大家在日常生活中,一定要注意不要长时间坐着或者站着,注意休息,避免对腰部造成伤害,希望本篇文章会对大家有所帮助。

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