腰扭伤了怎么办最有效 腰部扭伤怎么办恢复快

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发布时间: 2020-09-04 05:15:54
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人们在做体力活的时候,所有的力量都会集中在腰部,如果稍不注意就很容易扭伤腰部的。腰部扭伤了不仅疼痛,如果不尽快恢复过来,更容易引起后遗症的。那么腰部扭伤怎么办恢复快?

1、冷敷。在腰部扭伤以后,首先要做的就是冷敷了。最佳的冷敷时间就是扭伤后的几分钟到十分钟左右。冷敷腰部不仅消肿止痛,更能够预防渗血和水肿的可能。

2、卧床休息。在扭伤腰部以后,正在做的体力活就需要放下了,因为这时候最重要的就是休息了。而休息最好选择用平板床,这样能够对腰部的恢复有帮助的。

3、按摩。腰部扭伤会觉得腰部非常不适的,这个时候不妨对腰部进行按摩,用手轻轻地按摩扭伤的部位,或者用手肘压住疼痛的位置几分钟,如果自己不能按摩,那就让家人帮忙吧!

4、涂抹药油。现在有很多药油是针对腰部扭伤的,可以在按摩后涂抹一些,也可以在按摩的时候涂抹药油,然后再对腰部进行按摩,一直按摩到扭伤的位置发热就可以了。

5、活血化瘀。想要腰部尽快恢复,扭伤后的第二天可以用热敷或者拔火罐的方式治疗了。这样可以让腰部活血化瘀。

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