众所周知，水是我们人的重要组成部分，水约占人体体重的65%至70%。且水在我们人体内负责运输各种激素到各个部位，参与我们体内的各种生理反应。因此当我们因为运动出汗或者排泄等损失了人体内的水分后，我们就要及时通过喝水将减少的水分补回来。但是如果你运动完后猛地灌水喝，也会导致身体不适中毒的。那么，一次性喝多少水会导致人体中毒呢？一次性喝多少水会中毒世界卫生组织2003年提出的饮水标准是：在25摄氏度环境中，不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕妇要达到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准要提高到4.5升/天。超出这个范围有水中毒的危险，短时内一口气喝水达三升即会中毒。水中毒是怎么一回事呢水中毒是由于水入量超过出量所致的病理现象，又称水过多。 人体有调节水的能力，主要依靠垂体、肾上腺皮质和肾脏进行调节。但调节能力有一定限度，如果短时间内进水过多，超过人体所能调节的限度，肾脏一时无法将过多的水排出体外,过多的水存在体内,就会产生一系列症状。人体对水的最高耐受量为 2700ml/m体表面积。如果水入量不超过这个数字，人体内细胞外液的电解质（主要是钠）仍在正常浓度。如果水入量超过这个数字，细胞外液的电解质浓度就会因稀释而降低，这不是真正的缺钠，故又称为稀释性低钠血症。喝水也是一门讲究的学问。运动完后不可喝过量的水，而且最好喝淡盐水，否则虽然补充了水分，但由于没有补充盐分，也会导致体内细胞外液的电解质不平衡，也会出现喝水中毒的现象的噢。夏天炎热，出汗后也要及时补充水分噢，切记不可短时间内灌太多水。
