女性在生产之后，十分关心一个问题，就是缩阴，因为在生产期间，巨大的撕扯拉力让女性的阴部会出现撕裂的情况，可能让女性的阴部被撑大，比产前会松很多，影响到夫妻生活，那么自然缩阴最有效的方法是什么？自然缩阴还是有很多方法的，比如比较常见的一种就是在日常生活中，自己有意识的进行锻炼，这种锻炼方式就像是憋尿练习一样，经常性的锻炼一下会让阴部的肌肉慢慢恢复弹性和活力，从而能够在一定程度上达到缩阴的效果。此外，自然缩阴还可以进行按摩，具体做法是仰卧，屈腿，膝盖分开，脚底相对，手从膝盖部位向大腿根部慢慢按摩，按摩到腿跟后，再从下向上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。反复做五遍。按摩时要放松，注意做按摩时所产生的全身性的舒适感。这种方式能够锻炼大腿内侧肌群，利于局部气血通畅。饮食方面也可以帮助自然缩阴，比如木瓜高粱大豆汤，就是缩阴的食物之一，含有很多的维生素E、A，能有效促进雌激素的分泌，对缩阴能起到很好的作用，木瓜含有的蛋白酶还能更好的促进吸收蛋白质，让皮肤的新陈代谢正常，布满弹性。
