郁闷怎么办 心里特别烦躁怎么办

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发布时间: 2020-09-02 07:05:31
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有的时候人们会发觉自己很烦躁想要发怒,一般碰上这种情况,首先应该做的不是发怒,而是应该找出让自己变得烦躁的原因是什么,如果一时间无法解决发怒这个事情的话,可以采用一些别的手段,那么心里特别烦躁怎么办呢?

一、心里特别烦躁怎么办

1.采用发泄法,不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快,去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏意在分散注意力。或者周末时爬山、攀岩、游泳、打球、徒步出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质,再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质。这些都可以算是发泄情绪的方式方法。

2.直面问题,仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它。也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近。

如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了,试试看吧,你一定会慢慢好起来。

二、经常心理烦躁怎么回事

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。

如果觉得自己心里特别烦躁的话,可以试着采用发泄的方法来将自己的怒火先发泄出来,可以去操场上跑个几圈,或者是大声的叫喊几下,将自己心中的烦躁发泄出来以后,在头脑清醒的思考自己为什么会烦躁,然后解决这些给你自己烦躁的事。

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